射箭，大家并不陌生，愛去公園的朋友一定都經(jīng)?？吹接猩浼挠螒?，那么你在射箭的游戲中射的準(zhǔn)么?小編相信，大多數(shù)朋友的準(zhǔn)信都不是太好，因?yàn)樵蹅儧]有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，下面就來為大家介紹射箭運(yùn)動(dòng)的一些基本知識(shí)。
射箭是奧林匹克的競(jìng)賽項(xiàng)目，古代射箭講究是的力量與準(zhǔn)心，那么你知道現(xiàn)在的射箭要講究哪些問題么?下面就跟隨小編的腳步一起去看看吧。
射箭運(yùn)動(dòng)的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗(yàn)人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運(yùn)動(dòng)的審靶
對(duì)于審靶，也就是觀察靶子的要求是在進(jìn)入賽場(chǎng)后，先看看自己的靶位在哪，然后跟去賽場(chǎng)的周圍情況以及一些影響射箭的因素，提前做好的心理準(zhǔn)備!
射箭運(yùn)動(dòng)的選位
就是運(yùn)動(dòng)員選擇自己在起射線上的位置?；疽笫牵好棵\(yùn)動(dòng)員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置，理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個(gè)站立位置，所以運(yùn)動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運(yùn)動(dòng)的站立
就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)與軀干姿勢(shì)。主要有以下三種站立姿勢(shì)：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是基本的站立姿勢(shì)，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對(duì)軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢(shì)比較合適。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的簡(jiǎn)稱，要求兩腿分開在起射線的兩側(cè)站立，然后腳尖與靶心形成一個(gè)45度的角度，右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。
暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。
射箭運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開、項(xiàng)正，頭端。
2、準(zhǔn)備程序
搭箭。對(duì)位握弓，對(duì)位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語。轉(zhuǎn)頭向靶，三軸指向不變。
3、舉弓程序
前後手同時(shí)從矢狀面上舉弓，準(zhǔn)心對(duì)準(zhǔn)黃心下區(qū)。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關(guān)節(jié)停于鼻準(zhǔn)則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開弓程序
單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關(guān)節(jié)靠下頜右角。弦靠鼻準(zhǔn)、人中、下巴三處中點(diǎn)。
5、撒放程序
繼續(xù)開弓中無意識(shí)“響片──撒放”?？巯抑竿俗屖交颐撾x。拉弦臂順慣性向正後方運(yùn)動(dòng)，食指尖停在右顎角固定點(diǎn)上。
6、收勢(shì)程序
保持撒放後的用力和姿勢(shì)不變，目送箭至靶心。反饋技術(shù)感受，緩慢落弓。
射箭運(yùn)動(dòng)的技巧
射每支箭的心理活動(dòng)程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點(diǎn)不變。開弓的路線和速度不變。開弓預(yù)瞄時(shí)準(zhǔn)星在靶上位直不變。靠弦的位置不變。瞄準(zhǔn)──響片──撒放的時(shí)間不變。搬放時(shí)後手的運(yùn)動(dòng)路線和速度不變。撒放後動(dòng)作延續(xù)和停留的時(shí)間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會(huì)損害比較嚴(yán)重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長(zhǎng)時(shí)間不用的話，建議摘弦。千萬不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時(shí)一定要一次性掛好弦，防止沒掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時(shí)候，不搭箭的情況下也不能對(duì)著人拉的，萬一弦脫落等，會(huì)反彈到人比較危險(xiǎn)。
射箭是一項(xiàng)需要精準(zhǔn)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉人的瞄準(zhǔn)程度、彈射力量，還可以穩(wěn)定人的情緒。
射箭作為奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)項(xiàng)目，有著極嚴(yán)格的訓(xùn)練要求和標(biāo)準(zhǔn)，射箭的九個(gè)環(huán)節(jié)每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)出錯(cuò)，那么射箭易犯的錯(cuò)誤及糾正方法分別是什么呢?下面為您解析射箭易犯的錯(cuò)誤及糾正方法，供參考。
一、站立動(dòng)作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無力，出現(xiàn)這種情況時(shí)射手會(huì)感到腳底不實(shí)。
糾正方法：將整個(gè)身體位置擺正，站穩(wěn)以后，做提踵動(dòng)作，重新站立，使全身各關(guān)節(jié)及兩腳站得更加扎實(shí)。
2、身體重量移向腳跟
這樣會(huì)造成身體后仰，導(dǎo)致力量?jī)?nèi)合。
糾正方法：要體重平均落于兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開弓過程中防止身體后仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現(xiàn)這種錯(cuò)誤后身體會(huì)產(chǎn)生左右傾斜，破壞兩臂的對(duì)稱用力。
糾正方法：注意保持初的站立姿勢(shì)，要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時(shí)，由于兩臂姿勢(shì)的改變，身體重心也會(huì)發(fā)生變化，由此會(huì)引起體重移向一側(cè)，同時(shí)也會(huì)引起身體姿勢(shì)的變化。
在開弓時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象：隨著拉距的不斷加大，身體重心也往往會(huì)移向拉弓一側(cè)。所以在舉弓和開弓過程中應(yīng)特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線上沒有一個(gè)固定的站立位置，有的射完一支箭后兩腳總要?jiǎng)右幌?，甚至在舉弓后兩腳都在動(dòng)。有的兩腳站立姿勢(shì)不固定，一時(shí)這樣、一時(shí)那樣。這都是一些錯(cuò)誤動(dòng)作和不良習(xí)慣，應(yīng)堅(jiān)決糾正。因?yàn)閮赡_站立姿勢(shì)和站立位置改變，身體姿勢(shì)也必然跟著發(fā)生變化，這樣就無法形成良好的動(dòng)力定型。
糾正方法：在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢(shì)的一致性。
