骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單 等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。
在冬季，由于天氣寒冷，更容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。特別是膝關(guān)節(jié)，一定要加倍小心，別讓健身變成傷身。
運(yùn)動是一把雙刃劍，運(yùn)動不得當(dāng)就會引發(fā)運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷是指由于運(yùn)動所致的急性或慢性損傷，其發(fā)生與運(yùn)動項(xiàng)目、動作、運(yùn)動能力水平、運(yùn)動環(huán)境等因素都有密切關(guān)系。
據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，25.82%的人容易傷到膝關(guān)節(jié)，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部的為8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的運(yùn)動項(xiàng)目又各有其不同的創(chuàng)傷多發(fā)部位，比如籃球運(yùn)動易傷膝、踝;瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕;跳躍性較強(qiáng)的運(yùn)動易傷大腿后群肌肉;練力量易傷肩、肘、腰。
運(yùn)動損傷的發(fā)生具有一定規(guī)律性，只要掌握了，就可以把受傷幾率降到低。首先，要選擇適合自己的健身方式，年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運(yùn)動;中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動。
動作要規(guī)范
調(diào)查顯示，由于技術(shù)動作不正確而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷占35.6%，排在損傷原因的第一位。在運(yùn)動健身時要注重身體基本素質(zhì)鍛煉，足夠強(qiáng)的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術(shù)動作的基本保證。
選擇合適場地
調(diào)查顯示，16.98%的運(yùn)動損傷與場地不合格有關(guān)。
進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動
27.8%運(yùn)動損傷的發(fā)生是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分。運(yùn)動前可做伸展練習(xí)。
運(yùn)動時會大量出汗，電解質(zhì)也會隨汗液排除。
及時補(bǔ)充可預(yù)防肌肉抽筋，有效的方法就是喝運(yùn)動飲料。
如發(fā)生損傷，則應(yīng)立刻停止運(yùn)動，在患部敷上冰袋，20分鐘后用彈力繃帶包扎好，把患處舉到比心臟高的位置就可以了。
結(jié)語：在運(yùn)動中，受傷是難免的事情，但是很多人運(yùn)動受傷后不知道如何出處理這方面的問題，從而有可能讓傷痛更加嚴(yán)重，上面小編和大家講解了一番運(yùn)動中損傷的治療方法，各位熱愛運(yùn)動的朋友一定要注意啊!~
