規(guī)定技術(shù)組動(dòng)作包括
拋和接、拍球、滾動(dòng)(身體上、地面上)、運(yùn)用(預(yù)擺、擺動(dòng)、繞環(huán)、8字、翻轉(zhuǎn)等)四類。拋和接、拍球、滾動(dòng)為球的典型技術(shù)動(dòng)作。自然、流暢、穩(wěn)定的身體上大滾動(dòng)能體現(xiàn)球的特性，而拍球則是區(qū)別于其它器械的代表動(dòng)作。
值得注意的是“抓”球動(dòng)作視為器械靜止。球的伴隨性滾動(dòng)、被動(dòng)拍球、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作、雙手持球等屬于非典型動(dòng)作，在編排中不能過多使用。
棒操
棒是較為特殊的一種器械，是唯一的雙器械，需要運(yùn)動(dòng)員左右手各持一棒完成動(dòng)作。由棒頭(球形)、棒頸(細(xì)的部分)、棒體(粗的部分)三個(gè)部分組成。
目前，塑膠或合成材料制成的棒被普遍采用。由于棒呈不規(guī)則瓶狀，導(dǎo)致器械空中翻轉(zhuǎn)性強(qiáng)，接握難于控制。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性要求較高，是一項(xiàng)較難掌握的器械。棒規(guī)定身體動(dòng)作組為平衡。
棒的技術(shù)組動(dòng)作包括
小繞環(huán)、五花、拋不對(duì)稱拋和接、敲擊、不對(duì)稱動(dòng)作、運(yùn)用(擺動(dòng)、繞環(huán)、8字、雙棒的滾動(dòng)等)六類。其中不對(duì)稱動(dòng)作是棒的典型動(dòng)作之一，包括持雙棒的各種不對(duì)稱動(dòng)作和雙棒的不對(duì)稱拋接動(dòng)作。
棒特有的器械動(dòng)作有小繞環(huán)、五花、敲擊等。
持棒頭完成各種動(dòng)作是棒的主要技術(shù)，規(guī)則中明確規(guī)定：成套動(dòng)作中，棒的運(yùn)用必須有50%是持棒頭完成的。
因此，在完成整套動(dòng)作時(shí)，一方面，要注意技術(shù)組動(dòng)作的選擇;另一方面，要始終重視持棒頭完成動(dòng)作這一特殊技術(shù)要求。棒的非典型動(dòng)作包括：棒的反彈、滑動(dòng)等。同其它器械一樣，不可在成套動(dòng)作中頻繁使用。
帶操
帶由棍和帶兩部分構(gòu)成,棍一般由合成材料制成，長(zhǎng)度50一60厘米，圓錐形;帶一般由綢緞或類似材料制成，長(zhǎng)度至少6米，寬4一6厘米;帶、棍之間通過金屬7 環(huán)或細(xì)繩連接。
帶動(dòng)作飄逸、優(yōu)美、柔軟、流動(dòng)感強(qiáng)，具有較高的藝術(shù)欣賞價(jià)值，而備受人們喜愛。作為長(zhǎng)的器械，帶易于體現(xiàn)女性的柔美，但由于其細(xì)長(zhǎng)的特性，容易出現(xiàn)帶尾拖地、纏身、打結(jié)等現(xiàn)象,，對(duì)運(yùn)動(dòng)員器械技術(shù)水平要求較高。帶規(guī)定身體動(dòng)作為轉(zhuǎn)體。
技術(shù)組動(dòng)作包括
蛇、螺、拋和接、拉帶拋、小拋、帶中穿過和帶上越過、運(yùn)用(擺動(dòng)、繞環(huán)、8字等)七類，是五項(xiàng)器械中類型多的一項(xiàng)。蛇、螺、拉帶拋、小拋、帶中穿過、帶上越過是帶所特有的，其中拉帶拋以其獨(dú)特的拋接形式和精彩的藝術(shù)效果,，成為該器械有代表性的動(dòng)作。帶的反彈、纏繞、帶棍的滾動(dòng)等動(dòng)作屬于非典型動(dòng)作，不能在比賽中高頻使用。
