什么是減肥健身操 減肥健身操的練習(xí)技巧(8)

  減肥健身操適合哪些人

  1、集健美和健身于一體

  健美操是以健身為基礎(chǔ),根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論,為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方,強(qiáng)調(diào)力度和彈性,練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性,不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉,使人體勻稱和諧地發(fā)展,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度,塑造健美的自我。因此,健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉,又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)人的身心影響較為全面。

  2、鮮明的節(jié)奏感和韻律感

  健美操是一種必須在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí),音樂(lè)是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比,健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此,健美操的音樂(lè)節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁,風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂(lè)多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)和具有上述特點(diǎn)的民族樂(lè)曲,而正是音樂(lè)中的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化,使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外,旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂(lè),不僅能振奮練習(xí)者的精神,使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感,而且還能使人在練習(xí)過(guò)程中,忘卻疲勞,產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

  3、動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性

  健美操成套動(dòng)作的多變性,不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上,而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作,大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí),常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng),而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

  4、廣泛的群眾性

  健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng),它能給人們帶來(lái)熱情奔放的情感體驗(yàn),符合現(xiàn)代人追求健美、自?shī)首詷?lè)的需要,因此深受廣大群眾的喜愛(ài)。同時(shí)由于健美操,尤其是健身健美操,其練習(xí)形式多樣,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié),不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉,各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式,并通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì),彌補(bǔ)自身的某些不足,并且還可從中獲得樂(lè)趣。因而,健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  此外,由于健美操不受氣候的影響,對(duì)場(chǎng)地、器材條件的要求不高,練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便安全,適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開(kāi)展。因此,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有廣泛的群眾性。

  健美操

  將來(lái)也許有所發(fā)展,在將來(lái)的幾年里,健美操的發(fā)展很快,也許很快就要和央視聯(lián)合推出,但是你要考慮到,健美操是個(gè)需要力量,協(xié)調(diào),柔韌,速度的競(jìng)技項(xiàng)目,雖然大眾健美操很廣泛,但是真的為了健美操,我想競(jìng)技健美操往往要大于大眾健美操,真正的健美操只有競(jìng)技才叫真真的健美操,至于其他不規(guī)范的,只可以用健身操來(lái)形容。真正的競(jìng)技健美操只適合青少年,而真正了解健美操的人只有少數(shù)。

  體育舞蹈

  是一個(gè)比較廣泛的,它包括:恰恰,倫巴,桑吧,牛仔,摩登,國(guó)標(biāo)~~等等,是一個(gè)涉及較廣的項(xiàng)目,它針對(duì)大眾人群,而前景和健美操一樣,很有前途,但是體育舞蹈的要求相對(duì)比健美操的要求較高,它需要絕對(duì)的協(xié)調(diào),配合及時(shí)間,關(guān)要學(xué)好基礎(chǔ)至少要一年,這個(gè)需要非常的重視,冰凍三尺,非一日之寒。

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