一個優(yōu)秀的運動員，體溫調節(jié)系統的反應效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達到熱身的效果。
但是熱身的強度太強可能反而因過度疲勞以致弄巧成拙。
在寒冬時熱身運動應增加。且為了維持上升的體溫，必需依賴衣物保溫。
相反的在夏天里或長距離項目，太多的「熱身」效果，可能因直腸溫過度上升會影響運動能力，反而得不償失。
熱身方式也要根據各人身體情況及下一步將要進行的運動項目有密切聯系。
比如
深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。這些都是熱身運動。一般熱身鍛煉到身體以下部位。
1、上肢部分
勁部繞環(huán)、手臂繞環(huán)、壓臂伸展、小手臂伸展。
2、身體部分
腰部環(huán)繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。
3 、下肢部分:
膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、高壓腿、弓箭步、
4、墊上操
坐于墊子上，腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側壓。站起，分腿轉體，腹、背伸展。
結語：上面就是給大家介紹的一些關于標槍的一些小知識，希望能夠對大家有所幫助，這是奧運會上一個比較常見的運動項目，一直以來也都是頗為受到人們的關注，每一場比賽都是激動人心的，但是可能有不少人其實并不是真正的了解標槍，所以本文就為大家詳細的進行了說明。
