(1)做操時(shí)要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。
(2)經(jīng)期做操，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
(3)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。
健身操的作用
我們平時(shí)有很多的運(yùn)動(dòng),但是不一定有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的適合我們,我想健美操適合人們健身,那么健美操對(duì)身體的好處有哪些?
一、塑造形體美
健美操的具有鍛煉價(jià)值,首先是形體,形體分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)是我們平時(shí)的行為動(dòng)作。而那么體型就是我們身體的外部形態(tài),現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形,健美操能很好的改變我們的身材,但是訓(xùn)練比較累,不適合老人大量的運(yùn)動(dòng),但是適量的運(yùn)動(dòng)還是很好的。
二、增進(jìn)健康美
健美操具有生理價(jià)值,健康是生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),健美操的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大,運(yùn)動(dòng)量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。
三、緩解精神壓力,娛樂(lè)身心
健美操具有很多的價(jià)值(心理學(xué)作用),隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí),也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力,練習(xí)健美操緩解壓力有很好的娛樂(lè)身心的功效,健美操對(duì)身體的好處很多特別是身心健康!
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名詞。因?yàn)榻∩聿儆兄茉煨误w美、增進(jìn)健康美、緩解精神壓力,娛樂(lè)身心等作用。健身操實(shí)為一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。希望對(duì)你有所幫助。
