男士健身14個注意事項
一、腰部佳減肥方式是進行腹部運動
錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次
錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W家指出，天天鍛煉有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。
三、減肥鍛煉時必須流大汗
錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量
事實上，不管你是慢跑還是步行，只要距離一樣，那么消耗的熱量必然也是一樣。那么什么因素才能使得消耗的熱量不一樣呢?如果你慢跑和步行了同樣的時間的話，那么慢跑才能幫你消耗更多的熱量，因為此時我們的就已經(jīng)跑了更遠的距離哦!
五、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了
正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發(fā)。
六、步行是好的健身方法之一
正確步行有助于促進整個身體的血液循環(huán)，從而能提高你對健康的總體感覺。
