5、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維他命K
在鍛煉中，有的人略微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維他命K的一個(gè)信號(hào)。
維他命K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。
花椰菜含維他命K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能非常好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維他命K。
常吃含豐富的維他命K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
及時(shí)補(bǔ)鈣的原因
具體抽筋的原因有以下十個(gè)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分，肌肉突然從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一時(shí)不能適應(yīng)，發(fā)生了攣縮，即抽筋。
2、環(huán)境溫度突然改變，肌肉受冷“發(fā)抖”，引起抽筋。
3、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)引起肌肉疲勞，未作休息仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)，肌肉積聚代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，機(jī)能改變引發(fā)抽筋。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，水分和鹽分流失過(guò)多，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會(huì)引起抽筋。
5、驟增運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度，或突然改變運(yùn)動(dòng)的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。
7、局部循環(huán)不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過(guò)度緊張。
10、嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
所以，運(yùn)動(dòng)健身后，需要及時(shí)補(bǔ)鈣。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，相信大家對(duì)于健身后補(bǔ)鈣的重要性以及其原因等等相關(guān)的知識(shí)已經(jīng)差不多學(xué)會(huì)了吧。補(bǔ)鈣不單單是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)這么簡(jiǎn)單，還能夠幫助我們抵抗疾病的來(lái)襲。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)?lái)的養(yǎng)生資訊。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!
