六、彎腰
雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。次數(shù)自定。
那么如何在不影響日常辦公的同時(shí)，達(dá)到自然減肥的目的呢?
小編這里有六個(gè)小竅門與大家分享
1、辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調(diào)節(jié)高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理文件，而不用整天粘著椅子了。
從坐姿改為站姿，那么每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。
2、戴上聽(tīng)筒，打電話的時(shí)候站著走走。使用步程計(jì)，計(jì)算一天里每天走的路程。
想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會(huì)同事驚訝的目光!
3.、據(jù)飲食協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，75%的白領(lǐng)每周至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。
但是一邊吃午餐一邊處理其他事情，很多人就是在不經(jīng)意的時(shí)候點(diǎn)了垃圾食品的快餐。
所以給自己設(shè)一個(gè)電子提示，午餐的時(shí)候一定要抽出時(shí)間好好吃飯，留意自己吃進(jìn)嘴里的東西，細(xì)嚼慢咽。
4、很多白領(lǐng)都帶著三明治、可樂(lè)、沙拉等當(dāng)午餐。把這些放在左手的抽屜里。
因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，我們都習(xí)慣了用右手去取東西。所以在右手邊放上健康的水果，那么肚子餓的時(shí)候就能吃點(diǎn)蘋果等，而不是隨手伸向餅干等垃圾食品。
5、給自己沖杯綠茶。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣喝綠茶的人，三個(gè)月后，體重減輕了2.4磅。
綠茶中的茶多酚，是一種抗氧化劑，能提高人體的新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。
6、跟你的同事打賭你的減肥計(jì)劃會(huì)堅(jiān)持下去。
密蘇里州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，讓白領(lǐng)們分成幾組進(jìn)行一個(gè)為期12周的減肥計(jì)劃，優(yōu)勝者可以拿到獎(jiǎng)金。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均都減掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罰款的處分。
事實(shí)證明，有壓力才有動(dòng)力。要想減肥成功，非得給自己定立一些獎(jiǎng)懲機(jī)制才行。
結(jié)語(yǔ)：看完上面的文章，各位白領(lǐng)們，有沒(méi)有意識(shí)到“久坐不動(dòng)”的危害呢?趕緊站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)你的筋骨吧!小編還有一個(gè)小秘訣，平時(shí)可以多喝水，喝水的好處小編就不多講，但是直接會(huì)導(dǎo)致增加上廁所的次數(shù)，這可是放松身體的好時(shí)機(jī)呢!
