傳球的技巧
1、傳球技巧之基本姿勢(shì)
傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
2、傳球技巧之方向和力度
傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕,傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對(duì)方搶斷。
投籃技巧
1、投籃技巧之基本姿勢(shì)
投籃前要擺正姿勢(shì),持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。
2、投籃技巧之三步上籃
上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過(guò)腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行后一步投籃時(shí)往往功敗垂成,或者用盡過(guò)猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻,輕柔一些好,手腕要靈活。
3、投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。
反映能力
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中,如果頭腦很清醒的話(huà),對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的,那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的,而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強(qiáng)大,但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來(lái)的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
結(jié)語(yǔ):籃球是男生的一種興趣愛(ài)好,一群人在籃球場(chǎng)上盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),增進(jìn)了朋友間的感情。它是一項(xiàng)很好的全身性的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)打籃球的人,身體都不會(huì)很差的。那么要正確掌握打籃球的技巧才能讓自己在運(yùn)動(dòng)中避免受到傷害。