很多不經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的人都認(rèn)為打籃球的好處并沒(méi)有那么多，只是很多人在搶一個(gè)球而已，但其實(shí)并不是這樣的。本文為大家介紹了打籃球的好處，打籃球膝蓋疼怎么辦，以及打籃球規(guī)則，希望能夠幫助到大家，下面跟小編一起來(lái)看看吧!
打籃球有哪些好處
打籃球不僅能鍛煉我們的身體，使我們更加強(qiáng)壯，在不停的搶球和投籃過(guò)程中還能讓我們的注意力集中，鍛煉我們的意志力和精神力。除了這些，作為大眾男生喜愛的運(yùn)動(dòng)，打籃球還有著很多其他的好處。
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
很多人去減肥都是想改變自己的肥胖的外貌，但實(shí)際上，肥胖影響的是我們的身體，過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球是一項(xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的打籃球會(huì)使我們體內(nèi)的能量消耗，從而提高消化系統(tǒng)的功能，提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長(zhǎng)日久，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。
打籃球膝蓋疼怎么辦
經(jīng)常打籃球如果不注意關(guān)節(jié)的護(hù)理，是較易導(dǎo)致膝蓋疼或者腰肌勞損等方面問(wèn)題的。打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?一些常見的熱身運(yùn)動(dòng)要做好，一些扭傷的應(yīng)急處理措施也要了解，受傷后如何治理更是要恰當(dāng)。
打籃球時(shí)，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作的實(shí)施對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)都是很大的考驗(yàn)。跌撲、牽拉和過(guò)度扭轉(zhuǎn)等，都會(huì)對(duì)于膝蓋產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運(yùn)行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀。
打籃球常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運(yùn)動(dòng)員扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
