生命在于運(yùn)動，我們都知道運(yùn)動的好處有很多，不僅可以強(qiáng)健身體，增強(qiáng)骨骼對鈣的吸收，還是減肥有效的辦法之一。那么我們在進(jìn)項鍛煉前該如何選擇合適的健身運(yùn)動呢?有哪些運(yùn)動健身誤區(qū)需要我們了解呢?今天就向大家介紹一些基本的運(yùn)動常識。
以下小編介紹的這些運(yùn)動常識，希望能夠幫助廣大健身愛好者們正確的選擇合適自己的運(yùn)動項目。
好的健腦運(yùn)動
一般來說，運(yùn)動都能健腦，同時，運(yùn)動還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
好的改善視力運(yùn)動
打乒乓球時，雙眼以球為目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。
乒乓球在我們國家的普及程度是非常高的，因為它是我國的“國球”。進(jìn)行乒乓球運(yùn)動不但能夠鍛煉身體，而且可以鍛煉身體的靈敏度，避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。
好的抗老衰運(yùn)動
人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用。
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
好的減肥運(yùn)動
凡是有氧運(yùn)動皆有減肥作用，但以手腳并用的效果好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。
好的抗高血壓運(yùn)動
可以供高血壓患者們選擇的健身運(yùn)動有散步、騎自行車、游泳等，這些運(yùn)動項目的運(yùn)動力都是較低的，高血壓患者都是可以輕松接受的。
運(yùn)動健身誤區(qū)
誤區(qū)1：健身如游戲
在健身房里，很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機(jī)跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣。
提醒
不以追求健身為目的，僅把運(yùn)動當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學(xué)的運(yùn)動方法，也沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運(yùn)動，如慢跑、自由單車等。
別隨便學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。
誤區(qū)2：“模仿”型健身
到了健身房，面對那么多的運(yùn)動器械，看別人練得熱火朝天，自己卻很迷惘。請專業(yè)教練要花不少錢，跟著別的會員學(xué)不是一樣?要不就上網(wǎng)看視頻，又省錢又方便。
提醒
運(yùn)動經(jīng)不得胡亂模仿和參照。不同的人在進(jìn)行運(yùn)動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習(xí)了多長時間，也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣，對運(yùn)動設(shè)備、器械的熟悉程度如何，作為一只運(yùn)動“菜鳥”，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時都可能受傷。有專業(yè)教授在旁指導(dǎo)，他會根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習(xí)，并隨時糾正錯誤的動作，避免出現(xiàn)損傷。
