一、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。
這是由于主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二、強(qiáng)化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練下肢的佳運(yùn)動(dòng)，在不斷地踢球過程中，不僅促進(jìn)了血液循環(huán)，還加快了新陳代謝。
骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化。
骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
三、更有效地延年益壽
曾經(jīng)有項(xiàng)研究持續(xù)了近十年，實(shí)驗(yàn)證明不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常進(jìn)行踢足球等運(yùn)動(dòng)的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
四、吸引異性
由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng)，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
五、結(jié)交朋友
足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目，十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對(duì)抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
六、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進(jìn)行一場對(duì)戰(zhàn)。
七、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)
足球是一項(xiàng)能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目，場上分守門員，后衛(wèi)，中場，前鋒等幾個(gè)位置，相互之間要有默契合作才能終取得比賽的勝利，因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力。
結(jié)語：對(duì)于業(yè)余的足球愛好者來說，比賽場上裁判的手勢常常讓我們?yōu)槠淇鄲?，難以理解為何意。相信通過上文的介紹，大家都能明白裁判員手勢的意思。另外還介紹了一些踢足球的好處與技巧，希望大家更好的進(jìn)行鍛煉，讓身體獲得更多的益處。
