健身是很多男女都喜歡的一項運動，每天工作完之后去健身房里揮汗如雨，淌一身汗之后洗個熱水澡，回家以后躺在床上別提多么舒服與放松了。所以健身讓很多人都上癮，而且還能幫助我們減掉多余的肥肉，瘦身效果是特別明顯的，同時，還能幫助我們更好的強身健體，提高我們身體的免疫力不讓我們生病，讓我們的身體可以變得更加健康。
但是，健身也是有誤區(qū)的，而且這些誤區(qū)我們要記住千萬不能隨便碰，因為這樣不僅沒辦法健身，反而還會給我們的身體帶來很大的負擔(dān)。接下來，各位就跟隨小編來看一下，到底是什么樣的健身誤區(qū)，能讓我們?nèi)绱思蓱劇?/p>
1.跑步速度太快
小編自己也是健身房里的一員，所以小編在健身房里就能看到各種各樣的不標(biāo)準(zhǔn)動作。
很多人在鍛煉跑步機的時候都是使勁的跑，快速的跑，活像一個現(xiàn)實版的拼命三郎，而且沒有過渡期，剛開始就把速度調(diào)到了10，結(jié)果沒跑十分鐘就滿臉通紅，汗還沒有出完整，就搖搖晃晃的走下了跑步機，覺得今天的鍛煉任務(wù)已經(jīng)完成了。
其實，這種快速跑而且時間短的跑步小編是不提倡的，想要達到減肥健身的效果，好的方法就是慢跑，做一個休閑健身族，我們可以一邊跑步一邊看一下電視節(jié)目，或者是聽聽耳機里的歌，不知不覺，三四十分鐘就過去了，微微出汗，心情會更加爽朗。
這樣的跑步方法才是好的，所以我們不提倡突然間快速跑但時間短的運動方法。
2.游泳熱身不夠
很多人害怕跑步的時候傷害到自己的膝蓋，所以覺得還是選擇游泳安全一些。很多人在游泳的時候總是會迫不及待的跳入水中，興奮的在水里游著，但是這種興奮往往堅持不了二十分鐘或者是堅持不了一百米，就再也游不動了。
一池清水，不著急，我們可以先慢慢的做一回?zé)嵘磉\動，把我們的身體徹底活動開了以后，再開始今天的水中之行。
首先，剛開始游泳的時候，一定要注意慢慢的游，速度不要太快，等游了差不多二三十分鐘之后，有些累了，我們要注意不要停下來，可以借著一些漂浮板，繼續(xù)慢慢的運動。
想要通過游泳來達到瘦身的目的，時間是關(guān)鍵的一種因素。游一游，停一停，斷斷續(xù)續(xù)的消耗四十分鐘，或者是快速游個二十分鐘都是不行的。
我們應(yīng)該保證四十五分鐘的活動量，而且專家指出，游泳運動要調(diào)節(jié)好時間和強度的關(guān)系，如果我們想要鍛煉出來肌肉，強度高和時間短是有效的。
