游泳時如何預(yù)防耳朵進水
游泳時難免會導致耳朵進水,洗完清水澡,耳朵內(nèi)殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是,有時因耳垢較多等原因,使少量污水滯留耳道內(nèi)而引發(fā)耳朵發(fā)炎。
為了吸收余水并殺菌消炎,可在洗澡結(jié)束后向耳道內(nèi)滴入3-6滴醫(yī)用酒精,稍停片刻,讓其自然流出即可。
如何防止耳朵進水
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應(yīng)當取出,否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?;加兄卸椎娜?,如鼓膜有穿孔,臟水進入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,可起保護作用。
3、游泳后應(yīng)及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時,頭部歪向積水的一側(cè),用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部,就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢,可用75%酒精棉輕擦外耳道,禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢和方法,不要使耳朵直接受水拍擊,以免發(fā)生鼓膜外傷。
5、萬一還是進水了,就把頭偏向進水的一側(cè),左耳進水就右腳單腿站著跳跳,右邊反之。同時用手蓋住吸吸就好!
1、改善心血管系統(tǒng)
游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán),此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。
在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02-0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數(shù)減少,這樣心臟的活動就能節(jié)省化,整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止狀態(tài)下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
2、提高肺活量
呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
3、加強皮膚血液循環(huán)
在游泳過程中,由于水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能使皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。
同時身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。
人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
4、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。
結(jié)語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對游泳的好處及各種突發(fā)狀況的解決辦法都已經(jīng)有了深入的了解,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是有氧運動的一種,堅持鍛煉,身體肯定會有你意想不到的變化。