治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
青少年打籃球該注意哪些
很多青少年都喜歡打籃球，但是對(duì)“青少年打籃球該注意哪些”這個(gè)問題并不是很了解，甚至不在意。在校園和街頭的籃球場(chǎng)上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場(chǎng)上的激烈對(duì)抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓(xùn)練，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?
青少年打籃球注意事項(xiàng)第一、需要必要的器材保護(hù)
有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時(shí)有耳聞?；@球比賽對(duì)抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
青少年打籃球注意事項(xiàng)第二、合理安排運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)不能過量這是大家都知道的，但是還是有很多孩子打球不知疲倦，跟小伙伴們一起長(zhǎng)時(shí)間打球，這是不對(duì)的，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
青少年打籃球注意事項(xiàng)第三、掌握合理的技術(shù)
青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會(huì)有更大的發(fā)展。青少年打籃球注意事項(xiàng)很多，有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。
結(jié)語：適當(dāng)?shù)拇蚧@球?qū)τ谖覀儊碚f有很多好處，很多專家也都提倡孩子打籃球，但是一定要適量，從上文的介紹中我們應(yīng)該了解青少年打籃球該注意哪些。那么小編希望大家都能夠正確對(duì)待打籃球這件事。小編希望大家對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷也要有更多的了解哦!
