大家都喜歡健身鍛煉,正確的鍛煉能讓我們擁有強(qiáng)壯的身體,但是錯誤的健身方法是會給我們的身體帶來損傷的哦!想要避免運(yùn)動損傷,我們就應(yīng)該多了解健身常識,下面我們就為大家介紹一些健身中你所不知道的冷知識。如今很多人都喜歡晚上跑步,那么晚上跑步注意事項有哪些呢?
那些健身中你所不知道的冷知識
健身是需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)指導(dǎo)的,有計劃正確的健身能給我們帶來很大的好處,如果只是一個勁的埋頭瞎練,只會事倍功半,收效甚微。運(yùn)動之前,先補(bǔ)充一些冷知識讓自己的健身道路提升一個臺階。
跑步
1.90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì),所以女士們不用擔(dān)心跑步會讓小腿變粗。
2.在跑步機(jī)上跑步,用手扶著跑會直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。累死累活還少消耗熱量,不值。
吃
1.斷食12小時,你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%??抗?jié)食減肥,不僅越來越難,相當(dāng)于做無用功,有可能還會反彈。
2.快餐商家不會好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以在選擇的時候需要健康飲食。
熱量
3.當(dāng)你增加一公斤肌肉后,肌肉它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
4消耗一磅脂肪,需要3500大卡的熱量,因為一磅脂肪等于3500大卡的熱量。
信念
1.健身需要我們堅持不懈,80%的人在開始健身后,很容易就會放棄,他們會找各種借口放棄鍛煉,只有不到20%的能堅持下來。放棄的會繼續(xù)胖下去,堅持下來的能擁有健康身材。你屬于哪種呢?