健身常識(shí) 這些健身冷知識(shí)你知道嗎

  大家都喜歡健身鍛煉,正確的鍛煉能讓我們擁有強(qiáng)壯的身體,但是錯(cuò)誤的健身方法是會(huì)給我們的身體帶來損傷的哦!想要避免運(yùn)動(dòng)損傷,我們就應(yīng)該多了解健身常識(shí),下面我們就為大家介紹一些健身中你所不知道的冷知識(shí)。如今很多人都喜歡晚上跑步,那么晚上跑步注意事項(xiàng)有哪些呢?

  那些健身中你所不知道的冷知識(shí)

  健身是需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)指導(dǎo)的,有計(jì)劃正確的健身能給我們帶來很大的好處,如果只是一個(gè)勁的埋頭瞎練,只會(huì)事倍功半,收效甚微。運(yùn)動(dòng)之前,先補(bǔ)充一些冷知識(shí)讓自己的健身道路提升一個(gè)臺(tái)階。

  跑步

  1.90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì),所以女士們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。

  2.在跑步機(jī)上跑步,用手扶著跑會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。累死累活還少消耗熱量,不值。

  吃

  1.斷食12小時(shí),你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%。靠節(jié)食減肥,不僅越來越難,相當(dāng)于做無用功,有可能還會(huì)反彈。

  2.快餐商家不會(huì)好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以在選擇的時(shí)候需要健康飲食。 

  熱量

  3.當(dāng)你增加一公斤肌肉后,肌肉它每天會(huì)幫助你多消耗110大卡的熱量。

  4消耗一磅脂肪,需要3500大卡的熱量,因?yàn)橐话踔镜扔?500大卡的熱量。

  信念

  1.健身需要我們堅(jiān)持不懈,80%的人在開始健身后,很容易就會(huì)放棄,他們會(huì)找各種借口放棄鍛煉,只有不到20%的能堅(jiān)持下來。放棄的會(huì)繼續(xù)胖下去,堅(jiān)持下來的能擁有健康身材。你屬于哪種呢?

健身常識(shí) 晚上跑步 跑步注意事項(xiàng) 
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