游泳健身時別忘保護(hù)五官
游泳是一項(xiàng)對全身有益的運(yùn)動，天氣逐漸變熱，這時候開始游泳的好處有很多哦，很多想要減肥的朋友也開始游泳鍛煉，尤其是游泳對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發(fā)某些疾病，特別是眼、鼻、耳的疾病。
眼——眼睛發(fā)紅及時給藥
游泳后，常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可引起非感染性的結(jié)膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后，就會自行消失了，一般不必治療。
如果曾在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎。常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過一兩天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，對此應(yīng)該及時治療，點(diǎn)抗菌素或抗病毒的眼藥。
鼻——初學(xué)游泳者好使用鼻夾
對于初學(xué)者來說，鼻夾必不可少。游泳時，身體激起的水波常會把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水、咳嗽。鼻夾主要能起到用嘴吸氣，而不用鼻吸氣的作用，防止水進(jìn)入鼻孔，避免嗆水。
專家建議初學(xué)游泳者好都使用鼻夾，而已經(jīng)學(xué)會游泳的人，應(yīng)逐漸將鼻夾去掉，自覺地用嘴吸氣，這樣即使游泳時間長了，也不會難受。
除此之外，鼻夾主要適合練習(xí)轉(zhuǎn)身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夾的時間不宜過長，好不要超過兩小時。
口——游泳后要立即漱口
近幾年，每年春夏季青少年牙病的發(fā)病率明顯增加，口腔專家認(rèn)為，牙病增加同夏季游泳后不漱口有關(guān)。
為保持游泳池水的衛(wèi)生，通常加入氯氣或漂白粉，這樣在水中就產(chǎn)生了一定濃度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸對牙齒釉質(zhì)有嚴(yán)重的腐蝕作用。
上海市某醫(yī)院口腔科醫(yī)生曾對1000名中小學(xué)生的牙齒進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)90%以上的人患有不同程度的牙病，如齲齒、牙齒釉質(zhì)缺損、牙周炎、牙槽炎等。在這1000名學(xué)生中，游泳愛好者占70%以上。因此，為了保護(hù)牙齒，建議游泳愛好者游泳后別忘了刷牙或漱口。
耳——游泳后排凈耳內(nèi)積水
游泳時灌進(jìn)耳道的水若未及時排出，臟水浸泡外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質(zhì)排不出，再加上受水浸泡的外耳道發(fā)癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進(jìn)的臟水，也極易通過耳咽管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于提高自由泳速度的技巧，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道怎么提高自由泳速度，及游泳健身時怎么保護(hù)五官了。游泳健身的好處有很多，但是大家在游泳的時候也要注意安全哦。
