健身運(yùn)動 常做九個動作能減輕工作疲勞

  如今生活、工作壓力越來越大,很多人都感到疲勞,那么緩解疲勞的運(yùn)動有哪些呢?堅持做健身運(yùn)動的好處有很多,因此越來越多的朋友開始做健身運(yùn)動,希望能讓自己更加輕松。下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的動作。

  九個動作能緩解辦公疲勞

  白領(lǐng)忙碌易疲勞,如何運(yùn)動緩解靠譜呢?很多的辦公一族其實都有這樣的經(jīng)歷,在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬,眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼,基于這些原因,下面將會告訴大家如何緩解辦公疲勞。

  1、轉(zhuǎn)目

  雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

  2、揉耳

  耳朵上有很多穴位,常揉耳朵能幫助我們緩解壓力。我們可以將右手從頭上拉揉左耳向上十余次,復(fù)以左手拉揉右耳十余次,亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩,效果更好。腎開竅于耳,各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點。搓揉按這些投射點,可刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)和改善臟腑功能,尤其是腎功能。腎充則耳聰目明,腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動稱之為“耳上的體育鍛煉”。

  3、聳肩

  自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次,然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢,有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

  4、轉(zhuǎn)掌

  看似簡單的轉(zhuǎn)掌也有很大的作用哦!首先保持自然站立或坐姿,放松身體,然后將雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈,然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

  5、扭腰

  取站姿,腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈,續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

  6、搖頭

  工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

健身運(yùn)動 健身運(yùn)動的好處 緩解疲勞的運(yùn)動 
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