7、伸腰
伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中,能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)通過深呼吸,排出肺內(nèi)多余的殘氣,吸進(jìn)更多新鮮空氣,可改善大腦血氧濃度,解除疲乏;所以,在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作及深呼吸。解除疲勞,預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。
8、捶背
捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位,通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞,它們很少活動(dòng),只有在捶打敲擊時(shí),才被趕入血循環(huán),發(fā)揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打,擊法則用虛拳擊打。每分鐘60~100次,每次10~15分鐘。
9、雙臂劃圈
自然站立,目視前方,雙手自然下垂,然后如同跳繩,雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次,接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩,增強(qiáng)肺活量,有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
健身運(yùn)動(dòng)的重要性
一、改善體形
健身基本的作用就是改變體形,很多女性都喜歡做健身運(yùn)動(dòng),因?yàn)閳?jiān)持做運(yùn)動(dòng)能讓身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀,達(dá)到形體漂亮的效果,并且這一過程是可以控制的。
二、有益健康
健身時(shí)人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激,對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。
三、延緩衰老
通過健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平,從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊,全身沒有一點(diǎn)贅肉,處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛
有了強(qiáng)壯的身體,整個(gè)人也變得精力充沛,隨時(shí)都可以有好的精神狀態(tài)。
五、充滿自信
關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響,當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后,你會(huì)感到自己會(huì)有一種力量,一種自信,幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情,挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光,也能讓你情緒激昂,做事的熱情會(huì)更足。
在現(xiàn)代社會(huì),能擁有以上條件意味什么?意味著你能更從容地進(jìn)行社交活動(dòng),更有精力地應(yīng)付事業(yè)和生活上的各種事情,以更健康的身體和心態(tài)來生活。意味著你的人生可以變得更加充實(shí)、豐富和美好!
只要進(jìn)行適量的健身運(yùn)動(dòng)和注意一下生活習(xí)慣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活從未如此的輕松和諧和健康。
結(jié)語:上文詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于九個(gè)能緩解辦公疲勞的動(dòng)作,及堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的重要性,希望大家能多了解這些健身知識(shí)。希望大家能對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),并堅(jiān)持健身,希望這些知識(shí)能幫助到大家哦!