4、幫助減壓
可能你在白天上班的時(shí)候，受到一些不公平的待遇，在晚上想著好好的發(fā)泄一下，跑步無(wú)疑就是不錯(cuò)的一 個(gè)選擇，通過(guò)跑步可以很好的幫助減壓。
在跑步的時(shí)候，能夠讓你忘卻工作上的不快，對(duì)于改善精神面貌有非常好的效果，進(jìn)而能夠避免壓力過(guò)大 影響到身體調(diào)節(jié)。
夜跑注意事項(xiàng)
當(dāng)然，晚上跑步也有很多需要注意的地方，要是忽視這些地方，往往會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)。
1、睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不要跑步
不少人會(huì)想著跑步之后，好好的沖洗一把，然后進(jìn)入睡眠，對(duì)于調(diào)節(jié)身體有好處。其實(shí)不然，在晚上進(jìn)行 跑步即使好，但是，時(shí)間也要記住。
一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)里就不要跑步了，例如，你在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，超過(guò)八點(diǎn)就不要進(jìn)行跑步了， 這是因?yàn)樵谒X(jué)前跑步，看似能夠讓自己勞累，但是，在鍛煉之后，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這樣的狀態(tài)， 會(huì)延續(xù)到睡夢(mèng)中，造成睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，影響到正常的休息。
2、量力而跑
在晚上跑步的時(shí)候，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，手機(jī)上的APP軟件會(huì)記錄你每天跑多少步，千萬(wàn)不要為了所謂的破紀(jì)錄 ，每天跑的距離不斷增多，超過(guò)身體的承受力。
跑步同樣需要循序漸進(jìn)、量力而跑，要是猛地一下增加了自己的訓(xùn)練量，往往會(huì)讓身體吃不消，造成身體 調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)你過(guò)多的增加運(yùn)動(dòng)量，往往會(huì)造成肌肉酸痛、小便減少，甚至?xí)斐蓹M紋肌溶解癥的出現(xiàn)，這樣 的情況無(wú)疑非常糟糕。
3、不要在人行橫道上夜跑
夜跑的地點(diǎn)是一個(gè)非常重要的選擇，一般來(lái)說(shuō)，在夜跑的時(shí)候，不要選擇馬路，馬路上的車來(lái)車往會(huì)存在 一定的安全隱患。
同樣，馬路兩邊的人行道好也不要進(jìn)行夜跑，一方面是不安全，另一方面，則是過(guò)往的機(jī)動(dòng)車容易產(chǎn)生 廢氣，這樣的廢氣要是被吸進(jìn)體內(nèi)，容易造成呼吸道疾病的發(fā)生。
好的夜跑場(chǎng)所還是照明條件好的公園或者學(xué)校的跑道，這樣的場(chǎng)所對(duì)于保健身體有非常好的幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于在晚上進(jìn)行夜跑的簡(jiǎn)單描述，在晚上進(jìn)行跑步對(duì)身體好，但是，當(dāng)你忽視保健 ，往往會(huì)傷害到身體，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，正確、科學(xué)的進(jìn)行夜跑，對(duì)于保健身體有非常好的幫助。
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