瘦腰是當下很多女人在做的事情，瘦腰成功與否主要看什么呢?小編認為，能夠不能瘦腰成功主要看你能不能堅持，還有瘦腰的方法是否科學?
如何瘦腰快有效
好身材是每個女人都想擁有的，但不是每個人都能擁有的。腰就是一個女人好身材的致命傷，如何瘦腰快有效?
選擇無鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質(zhì)，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。
除去飲食中的鹽分，體內(nèi)的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內(nèi)的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!
平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調(diào)味料都不要使用，要調(diào)味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫(yī)療，芳香特質(zhì)，可保健，烹調(diào)，美容等的植物香料類。
還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農(nóng)藥的蔬菜，魚，雞肉等等。
睡前按一定節(jié)奏呼吸
養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。
足尖沾地動作
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且后背要緊貼地板。
然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。
結(jié)語：減肥瘦身已經(jīng)成為了全民都在關(guān)注的問題。對于那些腰部有贅肉的人來說，只需要多做一些有氧運動，那么對于瘦肚子都會起到很好的療效。其實我們并不需要花錢去健身房鍛煉，只要多運動就能擁有好身材!
