冬季健身的好處 要小心這些情況

  冬天到了,天氣寒冷,很多人喜歡呆在屋里或者被窩,不想出去走動,其實(shí)冬季健身是非常好的,對我們有很多的好處,不僅可以鍛煉身體的,還可以預(yù)防疾病,但是在冬天鍛煉要注意,因?yàn)樘鞖獾脑?,要注意安全,下面加推薦給你幾個冬季健身的小常識。

  冬季健身的好處

  1、促進(jìn)新陳代謝:在冬季運(yùn)動可以改善體內(nèi)的激素水平,加快血液的劉延?xùn)|,可以降低我們體內(nèi)的血脂,如果體內(nèi)血脂高的話,很容易形成那個動脈硬化,所以可以通過運(yùn)動的方式,加快物質(zhì)的代謝,調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平,延緩生理老化。

  2、刺激神經(jīng):冬季鍛煉可以使我們的心情變好,高漲,對大腦的皮脂產(chǎn)生良性的刺激,經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人,身體越好,也越愛鍛練。所以在冬季健身,可以刺激人的神經(jīng)反應(yīng),使我們的心情變得的很好。

冬季鍛煉可以使我們的心情變好

  3、提高人體免疫力:運(yùn)動可以提高機(jī)體的免疫力,是身體看省去非常的好,改善身體的素質(zhì),延長壽命。而且運(yùn)動可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素,它可以機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)抗病毒物質(zhì),能夠預(yù)防可控制抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。

  4、調(diào)節(jié)血壓:運(yùn)動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運(yùn)動,心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng),而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。

  5、改善呼吸:經(jīng)常參加體育鍛煉的人,能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時間呼吸運(yùn)動所消耗的能量,滿足機(jī)體對氧的需要。

運(yùn)動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用

  6、改善胃腸道功能:消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動的。運(yùn)動使腹橫肌活動幅度逐步增加,人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度,從而調(diào)理消化系統(tǒng)的功能;同時能使唾液分泌量增加,食欲增進(jìn),大便通暢,有利于防治消化道疾病

  冬季健身小常識

  1、冷水洗臉,對于小編來說,就是不管春夏秋冬都是用涼水洗臉的,當(dāng)然在其他季節(jié)我不知道用冷水洗臉好不好,至少在冬季用冷水洗臉是很好的,不僅僅讓自己頭腦清醒,還能鍛煉自己的耐寒能力哦。

  2、記得喝溫開水,很多時候我們在早晨刷牙了之后,記得去喝點(diǎn)水的哦,當(dāng)然喝溫開水是好的,為什么呢,因?yàn)闇亻_水是可以清洗我們胃腸的哦,而且讓我們細(xì)胞新陳代謝加快。

  3、戶外健身,可能很多人覺得冬季比較冷,那么我就不進(jìn)行戶外鍛煉了吧,其實(shí)是不好的,冬季更應(yīng)該去鍛煉身體的,如果你有自己喜歡的愛好時候,那么戶外鍛煉身體是很有必要的。戶外運(yùn)動可以提高你在冬季的抗病能力。

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