它還有一個(gè)好處就是適宜的人群更廣，男女老少都能做，有的女性肌肉力量弱，有的老人關(guān)節(jié)不好，在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)使不上力，但是卷腹不會(huì)這樣，只要抬起上身給腹部一個(gè)壓力就能慢慢增強(qiáng)肌肉，不是太難，多練幾次就能得心應(yīng)手。
卷腹運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，你需要了解
1、不宜在冰涼瓷磚或水泥地上進(jìn)行，最好能鋪上一張瑜伽墊，防止脊椎和關(guān)節(jié)撞擊產(chǎn)生疼痛。盡量穿著短款服裝露出腹部，這樣我們才能更好地觀察，同時(shí)做起來(lái)也不會(huì)那么累贅，如果衣服太長(zhǎng)，難免會(huì)阻礙訓(xùn)練。
2、用腹部發(fā)力而不是髖部，如果發(fā)力的部位不對(duì)，減肚子的效果就會(huì)大打折扣，可能努力很久也瘦不下來(lái)。如果姿勢(shì)做對(duì)了，腹部肌肉受到刺激，很快就會(huì)變得強(qiáng)壯。
3、不要貪多、貪快，雖然它很簡(jiǎn)單，但是也不能做得太馬虎，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才是關(guān)鍵。有的人說(shuō)我不累，一次性做一千個(gè)行不行?如果你做完一點(diǎn)都不累，第二天可以繼續(xù)保持這個(gè)數(shù)量，如果做完后腹部酸痛不已，就要減量。
若你想瘦腰減肚子上的肉，不妨試試卷腹，堅(jiān)持幾個(gè)月后效果很明顯，它是一種科學(xué)的減脂方法，比穿束腰、抽脂靠譜多了，還能讓你獲得健康和自律能力，何樂(lè)而不為呢?
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