為什么要選擇晨練 晨練的禁忌有哪些

  我們常說“一日之計在于晨”,又有“生命在于運動”,二者相結(jié)合,也就有了“晨練”。曾經(jīng)很長一段時間內(nèi),大家都對晨練有著異常高的評價,認為晨練好處多多,而且是一種非常高效的鍛煉。

  尤其對于減肥的人來說,身體本身經(jīng)過一夜的睡眠,能量已經(jīng)消耗得差不多了,通過晨練,身體就會分解脂肪來轉(zhuǎn)化為熱量提供身體消耗,從而達到很好地減肥效果。但近些年來,經(jīng)常會看到一些人在晨練中突發(fā)心梗等疾病的新聞,讓很多人對于晨練發(fā)起了質(zhì)疑。

但近些年來,經(jīng)常會看到一些人在晨練中突發(fā)心梗等疾病的新聞,讓很多人對于晨練發(fā)起了質(zhì)疑

  確實,對于有心腦血管疾病的患者來說,晨練是存在一定風險的。尤其是有高血壓的人群,我們知道早晨起床后的時間,人體血壓處于一個峰值中,此時血壓比較高,劇烈運動可能會讓血壓“爆表”,帶來非常嚴重的后果。所以我們一般建議患有高血壓等慢性病的患者,盡量避開早晨的時間段進行活動鍛煉。

  為什么要選擇晨練?

  很多人選擇晨練的原因,是因為早上有時間。此時運動,會發(fā)現(xiàn)自己的身體得到充分地喚醒,能夠更有精神面對一整天的工作和生活。而且會發(fā)現(xiàn)晨練后心情會變得更好,壓力也減少了。而如果將時間改在下 午或者晚上,這樣的效果會明顯降低。

而且會發(fā)現(xiàn)晨練后心情會變得更好,壓力也減少了

  還有人晨練后發(fā)現(xiàn)身體的心肺能力明顯有所提高,出現(xiàn)感冒、咳嗽的幾率也降低了,特別是中年人,經(jīng)常晨練后,爬樓梯、搬重物時,氣喘吁吁的情況會得到改善,主要就是晨練鍛煉了心肺功能。

為什么要晨練 晨練的禁忌是什么 
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