除此之外，運動過度還會造成我們的情緒不穩(wěn)定，脂肪增加，影響我們的睡眠。凡事都是物極必反，運動本身對我們的健康是有幫助的，但是過量的運動，使我們身體上的肌肉健康受到破壞，身體中的激素水平紊亂，影響我們的情緒。
同時運動過量還會使我們的抵抗力下降，不利于身體健康的發(fā)展，所以一定要采取合理的運動，不要像上面女孩學(xué)習。
如何合理運動?
1、選擇適合自己的運動項目
首先在運動之前，要選擇一個適合自己的運動去鍛煉，不要盲目地去選擇，也不要認為運動的時間越長，對自己的身體就越好。超過身體負荷的運動，無疑是對身體的一種損傷，要注意。
2、控制運動時間
天氣比較炎熱的情況下，不建議大家去運動，在我們運動的時候，身體上會有很多的汗液流出，起到排毒、降溫的作用，但是流汗越多，身體中水分流失就越多，過量的運動會導(dǎo)致人的腎臟受到損傷。
建議運動的時候最好選擇在溫度比較適宜的下午6-7點，或者早上6-7點，在運動之前給自己補充一些鹽水，避免腎臟受損。
3、避免過度運動
本身身體上患有疾病的人不建議做強度過高的運動，患者本身因為疾病的原因，身體抵抗力就比較的差，而在這個時候堅持過量的運動的話，會加重疾病，應(yīng)該等自己的身體恢復(fù)，或者選擇輕度不高的運動，如散散步，這樣才是健康的。
如果你平時就沒有運動的習慣，只是突然想強身健體了，千萬不要上來就做一個強度很大的運動，或者是過量的運動，身體容易承受不住，在第二天的時候腿腳明顯感覺酸痛，增加身體的耗氧量，對腎臟也是一種損傷。
健康的運動方式是循序漸進的，適合自己并且不會給自己身體帶來不適的，大家一定要注意了。
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