走路是大家都知道的健康運動，可以預(yù)防冠狀動脈硬化和糖尿病，堅持運動可以使發(fā)病率減少30%-50%，還能減肥塑身。最重要的事，步行還能讓我們產(chǎn)生積極的心理感受，消除負(fù)面情緒，讓我們以更好的狀態(tài)面對生活。
但是如果每天走路走得太多，也會給我們的身體帶來損傷
曾經(jīng)有這樣一個案例，一位病人在60歲年紀(jì)為了保持健康，每天堅持鍛煉步行15公里，一開始這位病人還覺得可以堅持，只是有點腰背酸痛。
但是半個月之后，這位病人就開始出現(xiàn)了比較強烈的身體不適，當(dāng)時以為只是扭傷，他并沒有太過在意，后來堅持不住去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)的半月板因為突然激烈運動而損傷了。
所以說運動可以給我們帶來健康，但一定要適量，那什么樣的運動量才是適量呢?專家給了我們答案。
專家指出：健康的人每天最低的運動量在四千步左右，但是想要達到保持健康，和預(yù)防疾病作用的話，我們就要加大我們的運動量，把運動的標(biāo)準(zhǔn)提高到7000步左右，老年人的話每天走3000-5000步就可以起到保持健康的效果了。但是需要注意的是有心血管疾病和心臟功能不佳的患者要謹(jǐn)慎運動。
而且一定要選擇合適的運動鞋，不要穿偏大或者偏小的鞋子，要保持正確的走路姿勢，如果有關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)損傷就不要走很多了，這些都是會影響運動的。
