也許大家并不是很熟悉橢圓機，不知道要怎么使用橢圓機來進行鍛煉，其實橢圓機也是健身器材的一種，我們完全可以使用橢圓機鍛煉身體哦!下面就讓小編教大家了解如何使用橢圓機及橢圓機使用注意事項吧!
橢圓機是一種科學、健康的有氧運動機械，如果能夠科學使用，不僅可以幫助我們進行心肺功能訓練，還能有效增加腰、腿、臀、腹、臂部的肌肉力量，減少身體脂肪比例，達到健身、減肥、塑身的目的。
橢圓機的適用人群
1.普通人群
橢圓機的適用人群廣泛，是一種男女皆宜的健身器材，如今越來越多的人購買橢圓機在家進行鍛煉，橢圓機是一種比跑步機更加安全、更舒適的運動器械。
2.膝關節(jié)受損人群
由于沒有硬著力點，橢圓機運動大的一個特點就是對膝關節(jié)的損傷極小，對于有腰、腿、頸部等關節(jié)問題困擾的人群更加適用。
3.不建議兒童使用
雖然橢圓機很安全，但是并不建議小朋友獨自玩耍和使用，小朋友不能夠單獨處理意外事故，由于橢圓機飛輪慣性較大，小朋友很難控制，所以好在家長陪同下使用。
橢圓機可以前后雙向使用
橢圓機既可以正著“跑”，還可以倒著“跑”，并且大多數橢圓機都有雙向磁控功能，可以模擬真實的雙向跑步訓練。這里有一組比較實用雙向跑鍛煉流程：正向運動3分鐘、隨后反向運動3分鐘，連續(xù)進行3–4組，整體過程有緩有急，可以達到比較好的運動效果。
正確的運動姿勢
1.熱身
雙手握住立桿扶手(非心率扶手)，雙腿交替踩動踏板，雙臂跟隨立桿做自然運動，進行5分鐘左右的熱身運動。
2.鍛煉
調高運動阻力(如果是內置的運動程序則無須人工干擾)，雙腿增加踩踏力道和速度，雙臂跟隨立桿并配合進行“推”和“拉”的運動。
