3.健身房器材平衡滾筒
可增強心肺功能及關節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。
健身房器材基本不建議老年人使用該器材鍛煉，掌握不了平衡協(xié)調(diào)很容易跌倒。對體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來說，摔一跤，很可能就此難以再站起來了。
還有名為“浪橋”的健身設施也不適合老年人使用，踩在用活動繩索栓住的橋板，搖晃過度，掌握不了平衡，老年人同樣容易跌倒。
4.健身房器材旋轉(zhuǎn)健腰器
活動腰部關節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。
5.健身房器材腰背按摩器
按摩腰、背部肌肉，疏通經(jīng)絡，調(diào)整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。
注意：用力適中，動作要由緩到快。
6.健身房器材蹺蹺板
鍛煉全身綜合機能及平衡意識。
注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
7.健身房器材單人健騎器
鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強心肺功能和全身關節(jié)柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。
注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)，時間不宜過長，20分鐘以內(nèi)。
8.健身房器材劃船器
鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。
注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。
結語：小編在上文中為大家介紹了力量健身器材常見故障以及保養(yǎng)的方法，希望大家在健身的時候要愛護好這些健身器材。除此之外，小編還介紹了8種健身器材使用注意事項，大家一定要牢記哦!
