動(dòng)作要領(lǐng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)同上，但是要抓緊扶手，軀干和下肢整體進(jìn)行左右扭動(dòng)，使一側(cè)肌肉和關(guān)節(jié)有繃緊感覺(jué)后換另外一側(cè)，反復(fù)這樣做就可以了。
6、按摩運(yùn)動(dòng)
主要鍛煉和放松頸部至小腿部位肌群，還起到護(hù)膚瘦身的作用。
動(dòng)作要領(lǐng)
取按摩帶放在需要放松或去脂美體的部位，如：頸、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等進(jìn)行按摩。
跑步帶的調(diào)節(jié)方法
1.左右后調(diào)盒固調(diào)節(jié)螺栓是用來(lái)調(diào)節(jié)跑步帶松緊，偏向的緊固螺栓，他是整臺(tái)跑步機(jī)調(diào)節(jié)方式的核心部件。調(diào)節(jié)方法。
跑步機(jī)使用一段時(shí)間后，跑步帶會(huì)出現(xiàn)微量的伸長(zhǎng)，跑步時(shí)覺(jué)得跑步帶有打滑現(xiàn)象，說(shuō)明跑步帶偏松。此時(shí)就要調(diào)緊后蓋緊固調(diào)節(jié)螺栓，一1/4圓周為標(biāo)準(zhǔn)兩邊同時(shí)調(diào)緊后蓋緊固螺栓，知道跑步帶沒(méi)有打滑為止。
2.在跑步過(guò)程中發(fā)現(xiàn)跑步帶出現(xiàn)往一邊偏移，首先考慮是否人為跑偏，如果是，馬上調(diào)整到雙腳用力和雙手用力均勻，人跑在正中間。
強(qiáng)力減肥復(fù)合運(yùn)動(dòng)機(jī)
主要特點(diǎn)是強(qiáng)力減肥復(fù)合運(yùn)動(dòng)機(jī)是一種新穎的健身運(yùn)動(dòng)器材，產(chǎn)品采用交流變頻調(diào)速控制技術(shù)，具有操作方便，安全可靠，使用壽命和噪聲低等優(yōu)點(diǎn)。使用者通過(guò)本產(chǎn)品的有氧振動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可有以下效果。
1.分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱身材。
2.刺激腸道，預(yù)防便秘。
3.強(qiáng)化關(guān)節(jié)周?chē)∪?，解除關(guān)節(jié)疼痛。
4.促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強(qiáng)體力和精力。
跑步機(jī)的保養(yǎng)
1.定期清潔機(jī)身，和機(jī)身下方的塵埃。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物;例如噴鼻口膠，小有生命的物質(zhì)等。要是發(fā)明異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。
3.建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動(dòng)地墊;一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。
4.定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象。
5.定期查抄跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功效，確保安全有效。
6.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。
