動作要領(lǐng)
準備姿勢同上，但是要抓緊扶手，軀干和下肢整體進行左右扭動，使一側(cè)肌肉和關(guān)節(jié)有繃緊感覺后換另外一側(cè)，反復(fù)這樣做就可以了。
6、按摩運動
主要鍛煉和放松頸部至小腿部位肌群，還起到護膚瘦身的作用。
動作要領(lǐng)
取按摩帶放在需要放松或去脂美體的部位，如：頸、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等進行按摩。
跑步帶的調(diào)節(jié)方法
1.左右后調(diào)盒固調(diào)節(jié)螺栓是用來調(diào)節(jié)跑步帶松緊，偏向的緊固螺栓，他是整臺跑步機調(diào)節(jié)方式的核心部件。調(diào)節(jié)方法。
跑步機使用一段時間后，跑步帶會出現(xiàn)微量的伸長，跑步時覺得跑步帶有打滑現(xiàn)象，說明跑步帶偏松。此時就要調(diào)緊后蓋緊固調(diào)節(jié)螺栓，一1/4圓周為標準兩邊同時調(diào)緊后蓋緊固螺栓，知道跑步帶沒有打滑為止。
2.在跑步過程中發(fā)現(xiàn)跑步帶出現(xiàn)往一邊偏移，首先考慮是否人為跑偏，如果是，馬上調(diào)整到雙腳用力和雙手用力均勻，人跑在正中間。
強力減肥復(fù)合運動機
主要特點是強力減肥復(fù)合運動機是一種新穎的健身運動器材，產(chǎn)品采用交流變頻調(diào)速控制技術(shù)，具有操作方便，安全可靠，使用壽命和噪聲低等優(yōu)點。使用者通過本產(chǎn)品的有氧振動運動，可有以下效果。
1.分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱身材。
2.刺激腸道，預(yù)防便秘。
3.強化關(guān)節(jié)周圍肌肉，解除關(guān)節(jié)疼痛。
4.促進全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強體力和精力。
跑步機的保養(yǎng)
1.定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物;例如噴鼻口膠，小有生命的物質(zhì)等。要是發(fā)明異物，應(yīng)當立即清除。
3.建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間。
4.定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象。
5.定期查抄跑步機的緊急制動功效，確保安全有效。
6.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。
