專家支招：少喝甜飲料
專家指出，肝是儲存能量物質(zhì)的“彈藥庫”，糖分進(jìn)入肝內(nèi)成為肝糖原，沒能消耗的就轉(zhuǎn)化成脂肪滴儲存起來，當(dāng)肝內(nèi)這種脂肪滴超過5%時，就是脂肪肝了。從解剖的角度直觀來看脂肪肝的形態(tài)的話，肝臟外表就像有一層淺黃的油膜覆蓋著一樣。因此，建議大家平時少喝高糖的甜飲料。
糾結(jié)腸
都市生活的大特點是快節(jié)奏，可惜“欲速不達(dá)”，圖“快”有時卻會帶來更惱人的“慢”。腸道也如此，為了省事，工作餐就點各類快餐，沒時間準(zhǔn)備晚餐了就下館子，甚至直接用方便面等食品糊弄肚皮，久而久之，就會因此引發(fā)腸道大塞車——便秘。
塞得越久，糞便被腸道吸收的水分就越多，慢慢就形成堅硬的糞石，真正讓人“愁腸百結(jié)”。
專家支招
1、養(yǎng)成并貫徹定時排便的習(xí)慣
老人腸道松弛、膀胱肌肉乏力，發(fā)生便秘還“情有可原”;但許多中壯年人卻往往是因為不重視排便甚至壓抑便意所致。工作忙就忍著不上廁所?久而久之身體就真的習(xí)慣且不想上廁所了。人體“出”和“進(jìn)”同等重要，一旦形成頑固性便秘會讓人難以忍受，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺。
2、多增加粗纖維的攝入
現(xiàn)在許多小嬰兒就開始便秘了，因為粗纖維吃得也太少了。現(xiàn)在許多寶寶喝奶粉。喝母乳的寶寶是不會便秘的，但喝奶粉的孩子卻要多喝水才能防止便秘。而且，從孩子吃輔食開始，就要給他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意飲食均衡，多攝入蔬菜等粗纖維食物。
3、多運(yùn)動
都市人上班坐電腦前、下班坐電視前，久坐不動導(dǎo)致的胃腸蠕動減慢也是便秘的一大誘因。針對這個問題，一來可以主動運(yùn)動，多鍛煉身體，幫助胃腸蠕動;二來可以被動運(yùn)動，比如早起后用手掌以劃大圈的方式順時針揉肚子。
石榴膽
雖然都知道早餐重要，但仍有許多人不吃早餐。說到原因，則是五花八門：周一怕堵車沒吃;今天要見重要客戶，沒時間了不吃;一早突然通知有個重要會議，早起準(zhǔn)備材料就忘了吃;到了周末，睡個懶覺就把早餐跳過了。一日之計在于晨，許多都市人的忙碌一日，往往從犧牲早餐開始。而長期這樣很容易導(dǎo)致膽結(jié)石。
專家支招：堅持吃早餐
長期不吃早飯會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。“膽囊是儲存膽汁的場所，進(jìn)食后，膽囊開始收縮，膽汁被排入腸道，幫助消化食物。如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中。”專家說。膽固醇一旦在膽囊中積累，時間長了就會凝結(jié)成狀如石榴籽的結(jié)石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。
疙瘩胰
“大口吃肉大碗喝酒”，這代表了梁山好漢般的豪爽，更是富裕生活的象征。現(xiàn)代都市，人人衣暖食飽，遇到高興不高興的，都要大吃特吃一番。特別是“自助餐”的興起，讓人們學(xué)會了“餓得扶墻進(jìn)，撐得扶墻出”的雙扶方針，暴飲暴食更加厲害。
不過，大吃大喝整出病、甚至整出人命的事也常有耳聞，為多見的是急性胰腺炎。“暴飲暴食作為引發(fā)急性胰腺炎的誘因這一點，可以說很明確了。”專家介紹。據(jù)統(tǒng)計，約30%的胰腺炎由暴飲暴食引起。
飽食后短時間內(nèi)大量食糜進(jìn)入十二指腸，一方面可能引起十二指腸乳頭的水腫和括約肌的痙攣，使胰液排出受阻，引起胰腺組織的炎癥反應(yīng)。另一方面，大量攝入乙醇促使胰腺外分泌增加，加上長期飲酒者常有胰液內(nèi)蛋白含量增高，易沉淀而形成蛋白栓，致胰液排出不暢。
專家支招：飲食不要超標(biāo)
急性胰腺炎一旦發(fā)作，胰管會從平滑順暢變得粗細(xì)不勻、暗石密布。患者不但痛苦不堪，死亡率也比較高。人一輩子能吃的東西是有定量的。所以，為了生命和健康，就不要超支明天的食物了吧。
現(xiàn)代人有很多的不良的生活習(xí)慣，不說別的，就說說這個吃飯，今天有應(yīng)酬，還沒有吃東西，灌一肚子酒，有時忙，就不吃，我們平?？粗?xí)以為常，但他們會帶來很多疾病的困擾，男性飲食來講講，不好的飲食習(xí)慣。
1、吃飯不規(guī)律
吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時仿佛成為現(xiàn)代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖與胃癌。
臨床中，問及癌癥患者時，很多人都有這樣的問題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質(zhì)有消解的作用。
2、就餐環(huán)境不愉快
現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1~2年，就可能引起疾玻美國專家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。
這些就是不好的飲食習(xí)慣，你是否看明白了呢.養(yǎng)生飲食告訴你，飲食一定要規(guī)律，否則，你的身體就會有胃癌的可能性，減少你的生命的長度，是不是很可怕，饑一頓飽一頓也會照成你肥胖的困擾，所以，按時吃飯很重要，大家記住了嗎?
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于日常養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完之后有沒有掌握了日常養(yǎng)生的一些知識了呢?其實養(yǎng)生是已經(jīng)非常生活化的東西，只要我們在平時的生活中多注意，這樣就是在養(yǎng)生了。為了我們的身體健康，能夠延年益壽，大家一定要注意了哦!
