隨著天氣越來的寒冷,再加上女性身體本身偏向陰性,很容易導(dǎo)致身體因?yàn)闇囟冗^低而引起疾病問題。寒冷會(huì)引起女性宮寒、長斑等癥狀。因此,冬季進(jìn)補(bǔ)是女性保養(yǎng)身體必不可少的方式,那么冬天都吃什么好?下面小編將告訴大家冬季抗寒的三種營養(yǎng),讓你安穩(wěn)過冬。
根據(jù)中醫(yī)的理論來說,女性身體發(fā)冷,主要的原因是因?yàn)樯眢w中陽氣不足導(dǎo)致的,這種虛弱的癥狀也暗示著女性正在加速衰老的過程。因此,冬季怕冷就選擇吃下面三九食物吧!
1、抗寒營養(yǎng)素:維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài),你需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
在平時(shí)的飲食中,可以添加些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含有維生素A的食物,同時(shí)也要攝取富含維生素B的食物,例如說新鮮的米面、粗雜糧等,同時(shí)也要多吃點(diǎn)說過、蔬菜等富含維生素C的食物。富含維生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等。
2、抗寒營養(yǎng)素:無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下,身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽,就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,容易怕冷畏冷。
根莖類蔬菜含無機(jī)鹽多
含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等,都會(huì)含有較多的無機(jī)鹽。
根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低。但是,胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高,位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖,可促進(jìn)腸道有益菌群增殖,有良好的清腸通便效果。
3、抗寒營養(yǎng)素:碘
碘是我們身體中甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能能夠有效的促進(jìn)身體中蛋白質(zhì)、已經(jīng)碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化為能量,從而產(chǎn)生熱能。對于低于寒冷很有效果。如果人的身體中缺少碘的時(shí)候,那么也就會(huì)導(dǎo)致身體低于寒冷的能力大大的降低。
因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
總結(jié):通過上面小編介紹的抵御寒冷的三種營養(yǎng)素外,還應(yīng)該是當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠幫助你增強(qiáng)身體抵抗能力,減少生病的可能。同時(shí),結(jié)合小編上面介紹的上面介紹的營養(yǎng)素,一定能夠幫助你抵御嚴(yán)寒,讓你這個(gè)冬天過的安安穩(wěn)穩(wěn)。