增強(qiáng)免疫力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力表示曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。
減少感冒
美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
日光浴禁忌
有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí)，禁用日光浴;
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息;以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量;
當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射;
不能在氣溫太低的時(shí)候進(jìn)行日光浴。一年四季均可進(jìn)行日光浴，一般以上午8~10時(shí)、下午2~4時(shí)進(jìn)行較好，因此時(shí)紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
照射的時(shí)間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時(shí)間宜短些，強(qiáng)壯者、慢性病患者照射時(shí)間宜長(zhǎng)些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。
注意事項(xiàng)
日光浴一種利用日光進(jìn)行鍛煉或防治慢性病的方法，
①有嚴(yán)重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時(shí)，禁用日光浴;
②照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息;以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量;
?、郛?dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、 失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射;
?、苊看稳展庠∏?，好先作短時(shí)間的空氣浴,日光浴后再用涼水擦身。
曬傷處理
日光浴不善易出現(xiàn)曬傷，出現(xiàn)曬傷后該如何處理：
1.涼水冷敷處理。夏季被曬后要用涼毛巾冷敷可以降低曬后損傷[1] 。
2.西瓜皮清熱除濕。西瓜皮不僅可以美容，夏季曬傷后用西瓜皮泥冷藏敷上可護(hù)膚，清熱。
3.外敷清熱解毒藥材。曬傷可外敷清熱解毒藥材，清楚皮膚熱毒，防止嚴(yán)重灼傷。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣看了日光浴的那么多的好處是不是動(dòng)心了了，但是拙者在這里提醒大家，日光之中含有大量的紫外線可不要曬得太久哦!當(dāng)然了適當(dāng)?shù)臅褚粫袢展庠?，可是?duì)我們的身體有著大大的好處呢!
