越貴的東西就越好，是現(xiàn)代很多人的一種觀念，但是在世間有很多東西都是免費(fèi)的，但他們卻是好的，比如陽(yáng)光、水等等。今天小編就給大家?guī)?lái)中醫(yī)理論中曬太陽(yáng)的養(yǎng)生方法，下面看小編的具體介紹吧。
中醫(yī)談曬太陽(yáng)的養(yǎng)生作用
中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以增加體內(nèi)的陽(yáng)氣，是中醫(yī)養(yǎng)生中所必須的。頭部是所有陽(yáng)氣的聚集處，五臟的血液循環(huán)，清脾健胃等功能都源于頭部的陽(yáng)光注射。經(jīng)常曬頭部的百會(huì)穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充體內(nèi)缺少的陽(yáng)氣。經(jīng)常出去走走可以充分享受陽(yáng)光的沐浴，經(jīng)常曬曬腰部可緩解疲勞。
冬天曬太陽(yáng)，不僅給人以好心情，還有很好的養(yǎng)生保健作用。大家可以來(lái)試試呀。如在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠和血液的循環(huán)。當(dāng)然曬太陽(yáng)，一定要避開紫外線，多抹一些防曬霜。
《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。”二戰(zhàn)期間，德國(guó)的U型潛水艇在大西洋上攻擊了無(wú)數(shù)盟軍的商船和護(hù)航隊(duì)，而盟軍一直蒙在鼓里。直到后來(lái)，德軍水兵由于長(zhǎng)期潛航，不見太陽(yáng)，面色蒼白，身心疲憊，精神幾近崩潰，強(qiáng)烈要求登島曬太陽(yáng)，才被盟軍飛機(jī)偵察到行蹤。
挪威是陽(yáng)光稀缺的國(guó)家，每年春天，挪威人全家老幼皆出去郊游。找一塊向陽(yáng)的地方，全家人躺下來(lái)，閉上眼睛舒舒服服曬太陽(yáng)。夏季挪威陽(yáng)光充足，很多城市是“人去城空”。人們都去享受陽(yáng)光的撫慰，大海邊、公園里，甚至街邊的長(zhǎng)椅上，會(huì)看到很多老年人怡然自得的曬太陽(yáng)。陽(yáng)光是挪威人的第二生命。
現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓人們與陽(yáng)光共處的時(shí)間少了，朝九晚五，披星戴月，似乎與陽(yáng)光隔離了，不僅會(huì)精神憂郁，還會(huì)層出不窮各種病狀。生活中處處有陽(yáng)光，為什么沒有人感覺到陽(yáng)光的珍貴呢?
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。陽(yáng)光是好的維生素D活化劑，常曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)人的免疫功能，可以減少許多疾病發(fā)生。走出去，與明媚如水的陽(yáng)光相伴!
中醫(yī)防病的曬太陽(yáng)方法
中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季的陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效;春季養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
注：曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的中醫(yī)曬太陽(yáng)的養(yǎng)生作用，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定知道了中醫(yī)說(shuō)的曬太陽(yáng)的好處有哪些，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充身體缺少的鈣元素，還有鐵元素等等。若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊之間告訴他吧。
