現(xiàn)代人是不是有一個(gè)苦惱，就是上班時(shí)候睡得少總是犯困，好不容易到周末了，可以美美睡個(gè)懶覺了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡那么長(zhǎng)時(shí)間還是困，但是從小困的時(shí)候睡一個(gè)大懶覺就精力恢復(fù)了啊，怎么長(zhǎng)大了就行不通了呢?實(shí)際上，不同年齡段的人群佳睡眠時(shí)間是不同的，今天小編就來給大家介紹各個(gè)年齡段的人佳睡眠時(shí)間是多久，看看你睡得時(shí)間對(duì)不對(duì)。
1歲以下嬰兒
很多新晉父母往往都會(huì)有一個(gè)苦惱，就是自己剛出生的孩子一到晚上就不睡覺，在那哭鬧，而且怎么哄他也不睡，然后一直鬧騰到天亮才入睡。實(shí)際上，嬰兒的睡眠問題大多是因?yàn)榘滋焖X過多導(dǎo)致晚上醒來睡不著。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間多，大概每天16小時(shí)，所以很多父母在白天就經(jīng)常哄嬰兒睡覺。睡眠是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證，對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)注意盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，在嬰兒白天犯困的時(shí)候應(yīng)盡量讓其少睡，否則到晚上嬰兒又會(huì)哭鬧。
1-3歲幼兒
這個(gè)年齡段的寶寶已經(jīng)會(huì)走路會(huì)說話，智力已經(jīng)開始發(fā)育，而家長(zhǎng)也會(huì)因此經(jīng)常性逗他們，陪他們一起玩，容易因玩得太興奮而影響他們晚上的睡眠。有時(shí)候，他們已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng)中，所以經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等，這些其實(shí)也都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。這個(gè)年齡段的幼兒每天夜里是要保證12小時(shí)的睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)，所以父母應(yīng)當(dāng)晚上早點(diǎn)哄孩子睡覺，白天在孩子困的時(shí)候適當(dāng)給他們一個(gè)休眠的時(shí)間。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。如果寶寶在晚上睡不著覺，建議父母在寶寶睡前一小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身，再講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂，幫助他們?nèi)朊摺?/p>
4-12歲兒童
這個(gè)年齡段的兒童已經(jīng)開始進(jìn)入早教階段，往往他們白天會(huì)在學(xué)校里學(xué)習(xí)，但是晚上得忙于完成學(xué)校布置的作業(yè)，有的時(shí)候甚至?xí)芡聿潘X，影響了他們的睡眠質(zhì)量。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)影響第二天的課程，而且會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。實(shí)際上這個(gè)年齡段的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是非常必要的，應(yīng)當(dāng)在每晚8點(diǎn)左右上床，這個(gè)年齡段的兒童基本沒有睡眠障礙，只要營(yíng)造良好的環(huán)境就可入睡。家長(zhǎng)在孩子睡前不要給他們吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。好可以與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)入睡。同時(shí)家長(zhǎng)還要做到培養(yǎng)孩子的睡前準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪，看似很平凡的過程實(shí)際上也是給孩子一個(gè)該睡覺的暗示。
