3.按摩將熬夜傷害小化
A.熬夜過后做做眼保健操，熬夜一直處于用眼階段，容易出現(xiàn)眼疲勞，眼澀容易困。所以做做眼保健操可以很好的緩解因為熬夜給眼睛帶來的傷害。
B.揉肚子，熬夜很容易造成毒素的在體內的堆積，這時揉揉肚子，促進腸道的蠕動，這樣可以加速體內毒素的排出。
C.捶捶腰，熬夜容易出現(xiàn)腰肌勞損，同時腎由于熬夜時經常喝一些濃茶喝咖啡，這些都會造成腎負擔。所以熬夜過后捶捶腰部，不僅僅可以緩解腰部肌肉，還可以起到按摩腎的作用，有利于腎功能的恢復。
4.食療減少熬夜傷害
A.熬夜過后好喝一杯蜂蜜水，這樣有利于身體中的毒素排出，同時還可以補充熬夜消耗的體能，蜂蜜可以助睡眠。
B.食用一些含有維生素A和維生素E的食物，一方面可以有助于緩解眼疲勞，另一方面有助于延緩因熬夜帶來衰老。
C.喝降火茶，熬夜導致身體個各個臟器不能很好的工作，容易出現(xiàn)肝火旺，以及毒素在體內堆積，所及降火茶很重要。
5.中醫(yī)支招將熬夜傷害小化
熬夜傷害大，中醫(yī)中的一些藥膳和中藥茶飲可以很好的將熬夜的傷害降到低。
A.熬夜過后要養(yǎng)肝，肝臟的排毒時間是在凌晨晚間的11點到凌晨的1點，一般熬夜都會到這個時候，導致肝臟不能排毒，所以早晨起來好多食養(yǎng)肝食物，減少熬夜對肝臟的傷害。
B.熬夜過會要養(yǎng)腎，多食用枸杞。枸杞具有補腎和清肝明目的作用，所以熬夜過后宜食用枸杞。
C.熬夜過后要潤燥，熬夜容易便秘。所以要選擇玉竹熬湯，可在潤燥的同時補充體內水分。
D.熬夜過后要午睡，熬夜很容易出現(xiàn)睡眠不足所以補眠是好的選擇，一般在中午休息10-30分鐘，下午就能夠精神充足。但是午睡要注意姿勢，不宜爬著睡和時間不宜過長。
結語：當熬夜避無可避時，我們要學會怎么將熬夜的傷害降到低。我們可以從運動，按摩和食物等方面將熬夜的傷害降到低，當然中醫(yī)中有很多方法也可以降低熬夜的傷害。但是熬夜還是不可取的，所以想要沒有傷害，好還是不要熬夜。
