在炎熱的夏季，很多人會不要出門，不想運動，但是這樣是不對的，伏天養(yǎng)生也是十分重要的，那么伏天如何養(yǎng)生呢?伏天做哪些是更健康呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
伏天也是需要養(yǎng)生的，擁有一個健康的體魄十分重要的事情，所以大家千萬不要忽視自己的健康。
三伏天如何養(yǎng)生?
今天開始進入初伏。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說的“苦夏”也就在此時。三伏天的“伏”，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。
2015年三伏天是從公歷2015年7月13日(農(nóng)歷2015年五月廿八)開始，末伏后一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中氣溫高，且潮濕悶熱的日子。
伏天的天氣炎熱，但是大家還是不能忽視自己的養(yǎng)生，該鍛煉的時候還是需要鍛煉的哦!
這段時間，人的抵抗力會下降，如果平時體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的佳時間段。
1、外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)高，容易中暑，大家好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補充水分。
在炎熱的夏季，如果大家感到自己的身體有所不適的話，一定要及時就醫(yī)，千萬不要拖沓哦!
2、運動選好時選對法
雖然說有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對于老年人來說，可別追求“練三伏”，大熱天里運動時如果不注意很容易發(fā)生意外，好以散步、太極拳等舒緩運動為主。在伏天里健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導(dǎo)致心梗、缺血性中風(fēng)等急重癥。補水應(yīng)該選擇溫開水，不要因為天熱就喝很涼的水。
同時，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時間空氣并不好，所以不建議在清晨運動，并且要避免11時至16時這段溫度高的時期運動。還需注意的是，不要在空調(diào)房內(nèi)運動。
運動后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因為突然的冷刺激會導(dǎo)致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動后先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發(fā)后，體力有所緩解后再洗澡。
