伏天養(yǎng)生 伏天做這五件事更健康(2)

  3、夏季養(yǎng)生莫貪涼

  目前正值三伏天,吃冰棍、喝冷飲讓人覺得為過癮。但從養(yǎng)生的角度看,在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的,好吃跟自己體溫接近的食物,不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮(zhèn)食物,并且可以多喝一些姜茶,有助于散寒發(fā)汗,補(bǔ)充陽氣。同時,喝些熱水、熱茶,適當(dāng)出出汗,可達(dá)到中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。

  所以三伏天應(yīng)該避免貪涼,適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,在工作場合中,適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度,千萬不可對著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

  此外,三伏天肌膚腠理開泄,如果泡泡溫泉,可使水中的礦物質(zhì)經(jīng)過穴位經(jīng)絡(luò)有效深入皮膚,通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)身體深處,與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費(fèi)周章,那晚上熱水泡泡腳,也對身體十分有利。

  4、食物清淡能養(yǎng)生

  在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面,因?yàn)槿焯鞖庋谉?,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,這就是通常所說的“補(bǔ)養(yǎng)”。這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩,對于一般的人,三分葷七分素比較合理。

  在伏天里應(yīng)多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養(yǎng)生品。

  同時,炎熱的三伏天還容易導(dǎo)致人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天養(yǎng)生的必備功課。去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物,同時牛奶營養(yǎng)全,可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。

  5、謹(jǐn)防“情緒中暑”

  很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應(yīng),很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因?yàn)樾幕鹛脑?,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要?jǐn)防情緒中暑。

  那么,怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵。在三伏天多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)“情緒中暑”,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。

  造成“情緒中暑”的內(nèi)因,歸根結(jié)底,還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此,在炎熱的高溫環(huán)境中,應(yīng)盡可能地增加休息時間,并注意飲食調(diào)整,增加營養(yǎng),重視夏季的養(yǎng)生之道。

  結(jié)語:健康是我們重要的事情之一,所以在生活當(dāng)中大家千萬不要忽視了自己的健康,那么在伏天大家該如何保養(yǎng)呢?該如何守護(hù)自己的健康呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

伏天養(yǎng)生 伏天如何養(yǎng)生 做哪些事更健康 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...