老人春季減肥的注意原則
春風拂面，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。
首先要注意運動量和運動幅度不要太大
冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。
其次應注意不要太早
初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。
第三是要注意在鍛煉前適量進食
老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。
第四是要注意保暖
春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。
有助于減肥的9種小方法
1.少吃多餐
少吃多餐主要是想在下一餐饑餓來臨之前，先補一些食物，這樣再吃時不會吃的太多，減少總能量的攝入。
2.每天吃七分飽
吃七分飽很多人都不知道怎樣介定，也有人說在你吃到后面想下筷子時就停下來有助于減肥的9種小方法，這是不是又有點痛苦呢?如果你做不到，至少做到晚上要少吃點和清淡點。
