每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年,但是老人生活中會遇到很多的問題,夏季是老年疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道老人便秘怎么辦嗎,生活中老人生活用品該怎么選擇呢?下面就來看看小編搜集的這些老人保健常識吧!
目錄
1、老人養(yǎng)生的科學生活常識 2、老年人夏季必備的中藥養(yǎng)生茶
3、老人養(yǎng)生怎么睡覺 4、老人夏季養(yǎng)生必吃的瓜
5、老年人健康飲食養(yǎng)生的原則 6、老年人秋季養(yǎng)生的要點
7、老人養(yǎng)生需要注意的事項 8、老年人冬季養(yǎng)生的禁忌
老人養(yǎng)生的科學生活常識
生活起居隨意化,晚睡晚起,四體不勤,不事勞作,以為這樣是享清福,而實際上后患無窮,只會加速衰老的到來。
一般來說,人到中老年后高血壓、冠心病、腦血管意外、神經衰弱、心律失常、肺癌、氣管炎、胃潰瘍、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加,其中相當一部分與起居失調有一定關系。可見,要想少生病,身體健康,就必須做到起居有常。講究起居調理養(yǎng)生,方能健康長壽。
1.生活規(guī)律,睡眠充足
在日常生活中,老年人應保持一定的節(jié)奏,合理安排一天的活動,飲食、鍛煉和睡眠,對身體恢復具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉,形成規(guī)律,養(yǎng)成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異,但不宜俯臥,以舒適為宜,床軟硬適中,床不宜過高,枕頭高低合適,軟硬適中,被子軟而夠暖,節(jié)制性生活,起夜小心,莫受涼。
2.講究衛(wèi)生,習慣良好
良好的清潔衛(wèi)生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關,勤洗手、注意進餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學洗澡、勤換內衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。
3.看電視要節(jié)制
老年人看電視時間過長,對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視,容易發(fā)生老年性白內障和老年黃斑變性,對眼睛帶來危害。連續(xù)看電視一般不要超過1.5小時,看完電視后洗臉、做眼保健操,以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子,恢復眼睛疲勞,保護視力。