1、食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補(bǔ)鈣方法。
2、不辨病因治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松兩類。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分盲目補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。
3、鈣補(bǔ)得越多越好
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。因此， 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。
結(jié)語：很多的老人都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的情況，其實(shí)這就是老人需要補(bǔ)鈣的原因哦!有好多的人都以為只有寶寶需要補(bǔ)鈣，其實(shí)老人日常生活中也是需要大量的鈣質(zhì)的哦!希望上述介紹的這些老人補(bǔ)鈣的常識(shí)和方法能夠幫助大家更好的照顧老人哦!
