現(xiàn)在越來越多的人開始注重健康養(yǎng)生，尤其是一些中老年人。過了耳順之年的人希望活到八九十歲，而耄耋之年的老人希望自己的壽命能過百。其實(shí)對于一些中老年人而言，身體健康不生病就是長壽大的保障。那么，老年人在這個(gè)多事之秋應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?小編建議各位老年朋友，在秋季這些事一定要慢點(diǎn)做。
從人體的生命規(guī)律來說，我們到了四十歲以后，身體機(jī)能就開始慢慢下降了。尤其是到了六七十歲的時(shí)候，身體素質(zhì)明顯不如從前了。一些老年人明顯能感覺到自己身體的變化，比如說腰酸背痛、耳聾眼花等等。所以說，老年人的養(yǎng)生之道就不能和年輕人一樣，老年人在日常生活中要特別注意，這些事情要慢點(diǎn)做。
1、起床慢一點(diǎn)
很多人年紀(jì)大了以后，睡眠時(shí)間也會發(fā)生變化，很多老年人都習(xí)慣早睡早起。他們早上醒得很早，起床速度比較快，這樣對身體并不好。如果我們起床過猛的話，血壓就會升高，這就會造成暫時(shí)性昏厥甚至腦出血。
小編建議各位老年朋友，如果醒了以后不要急著起床，可以像小孩子一樣，再賴個(gè)床。我們可以先在床上躺一會兒，然后再伸伸懶腰，這樣可以讓血液慢慢流動(dòng)。當(dāng)我們坐起來的時(shí)候，也不要立刻下床，可以先靠在床頭休息一會兒，這樣可以改善腦供血不足的癥狀。
2、低頭彎腰慢一點(diǎn)
老年人起床后的第一件事肯定是穿衣穿鞋，小編聽過很多的案例，有些老年人在系鞋帶的時(shí)候彎腰過猛，導(dǎo)致腰閃了，甚至還出現(xiàn)腦中風(fēng)的癥狀。
如果我們低頭彎腰過快或者是猛然抬頭，就會導(dǎo)致某些突發(fā)疾病，這并不是危言聳聽。因?yàn)榈皖^彎腰的動(dòng)作太快，就容易導(dǎo)致體位性的低血壓。所以說，年紀(jì)大的朋友千萬不要過快地做彎腰的動(dòng)作。在撿東西的時(shí)候，老年朋友可以一手扶著桌椅，一手撿東西，這樣可以讓身體有了著力點(diǎn)。
3、爬樓梯慢一點(diǎn)
很多老年人都不習(xí)慣住小高層，而是住在老小區(qū)里面，每天上下樓都要爬樓梯。爬樓梯其實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是對于老年人來說，卻存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。不少老年人爬樓梯的時(shí)候，一不小心就會摔倒，甚至?xí)?dǎo)致一些突發(fā)疾病。
人一旦上了年紀(jì)，控制能力就會變差，全身骨骼也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。如果老年人摔倒的話，就很容易導(dǎo)致骨折。所以，各位老年朋友在爬樓梯的時(shí)候，一定要側(cè)著身體，扶著扶手，等雙腳全部在一個(gè)臺階的時(shí)候，再走下一步。
老年人的生活節(jié)奏都比較慢，所以在爬樓梯時(shí)也不要追求速度快。爬樓梯時(shí)慢一點(diǎn)可以減少關(guān)節(jié)的承重力，另外，在下樓梯的過程好是腳尖先著地，這樣會更安全。
