3、飯量要少
網(wǎng)上曾經(jīng)流傳過(guò)這一句話，人的一生總共就能吃那么多的食物，誰(shuí)先吃完誰(shuí)先走。這句話是有一定道理的，因?yàn)槊款D飯吃得過(guò)飽有損健康。
很多人上了年紀(jì)以后，牙齒容易松動(dòng)脫落，加上沒(méi)有太好的胃口，他們一般都吃得很少。其實(shí)，午餐本來(lái)就不應(yīng)該吃得過(guò)飽，因?yàn)檫@樣不利于食物的消化和吸收。老年人中午吃到七八分飽就可以了，同時(shí)也要注意細(xì)嚼慢咽。我們吃飯時(shí)不應(yīng)該追求速度，每一口飯好咀嚼二十下以后再下咽。
4、口味要淡
愛(ài)吃辛辣刺激的食物并不僅僅是年輕人的專屬，很多老年人的口味也比較重。其實(shí)，鹽吃多了會(huì)給心臟和腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)引起高血壓和高血脂。
另外，老年人的消化功能都比較弱，辛辣的食物會(huì)刺激我們的腸胃。所以，老年人的午餐一定要注重清淡飲食，這樣才有利于腸胃的健康。
5、飯后吃個(gè)水果
很多老年人吃完午飯以后就躺到床上休息了，其實(shí)飯后好不要立刻午休。老年人在吃完飯以后可以稍微活動(dòng)一下自己的筋骨，然后再進(jìn)行午休。
除此之外，小編建議各位老年朋友，飯后半小時(shí)以后可以吃個(gè)水果。水果中含有豐富的水溶性維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以維持體液的酸堿度平衡，幫助我們保持健康。
水果的種類有很多，老年人好不要多吃寒性的和味酸的水果。小編建議各位老年朋友，午飯后可以吃蘋果、梨子和香蕉等水果。如果你覺(jué)得這些水果吃起來(lái)有些費(fèi)勁，不妨將水果打成果汁，這樣更有利于腸胃的吸收。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)得好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一日三餐對(duì)我們的身體健康非常重要，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，午餐是比較重要的一頓飯。如果老年人中午能多吃蔬菜，吃到七分飽，同時(shí)也注意飲食清淡和食材多樣化的話，這樣就可以保持身體健康，疾病也會(huì)離你遠(yuǎn)去。
