老年人便秘怎么辦 教你如何調理老年人便秘

  經常聽到關于老年人便秘的話題,便秘讓老年人痛苦不堪,那么,老年人便秘怎么辦呢?治療老年人便秘的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,老年人便秘吃什么吧!

  便秘在老年人中非常普遍,加上氣候干燥,平時飲食上不注意,就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調理呢?下面一起來看看老年人便秘的調理方法。

  造成老年人便秘的因素

  1、運動量少

  老年人由于活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發(fā)生便秘。

  適當的運動對于老年人來說還是個不錯的方法,有利于腸胃的蠕動,老年人不妨試試哦!

老年人由于活動量少,腹肌無力

  2、藥物因素

  許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

  3、飲食因素

  飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。

飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果

  老年人在飲食上需要減少對油膩食物的攝取,多吃新鮮水果蔬菜,有利于排便哦!

  4、精神體質欠佳

  精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀,這是因為神經調節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。

  5、體內缺水

  老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。

  老年人如何調理便秘

  1、步行

  步行在清晨時進行,起床后喝杯溫開水,即到戶外快速步行半小時,體力較差者可在早餐后進行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

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