上了歲數(shù)，腸道蠕動減慢了，不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，這讓老年人煩惱不已，那么，老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘怎么辦呢?下面，跟著小編到文章中看看，治療老年人便秘的方法吧!
便秘是我們常遇到的一種癥狀，那么如何改善便秘呢?下面為你介紹改善便秘的方法。一起來看看吧！
1、注意飲食
三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運行。
2、參加運動
不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
老年人適當?shù)倪\動有助于腸胃的蠕動，這樣有助于排便，老年人不妨試試小編的推薦哦！
3、養(yǎng)成良好的排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調(diào)節(jié)情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢?；颊邞３至己玫男膽B(tài)，有耐心、有信心，堅持多個療程系統(tǒng)治療。
5、理療按摩
按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助于治療便秘。
便秘吃什么水果好
水果已經(jīng)是我們生活飲食上不可缺少的一部分了，水果富含多種維生素，老年人適當吃點水果有益身體健康的！
1、香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
