紅酒
老人平時(shí)適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退等好處，其實(shí)任何一種酒都可起到這樣的作用，但是紅酒的作用是酒界療效好的，因?yàn)榧t酒中含有大量的控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕，但是一定是要適量的和，不能和的太多。
睡眠時(shí)間要充足
不少老年人，在晚上會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，或者即使睡下了，但是，在較短的時(shí)間里又會(huì)醒過(guò)來(lái)。
睡眠時(shí)間短，對(duì)于老年人調(diào)節(jié)身體有一定的影響，不少老年人即使不睡覺(jué)，在白天也不犯困，這樣的情況，看似沒(méi)有什么，但是，對(duì)身體調(diào)節(jié)還是有影響，希望老年人要多加注意，盡量的每天還應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，能夠保健好身體。
多曬太陽(yáng)
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在日常生活中，還可以多曬太陽(yáng)。與年輕人相比較，老年人的時(shí)間極為充沛，曬曬太陽(yáng)、看看報(bào)，這樣的生活無(wú)疑是非常好的。
通過(guò)曬太陽(yáng)可以吸收陽(yáng)光中的維生素D，對(duì)于補(bǔ)充身體需要很有幫助，進(jìn)而可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)于提高身體免疫力很有幫助。
因而，在生活中，老年人不妨通過(guò)曬太陽(yáng)保健身體。
堅(jiān)持步行
步行是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在步行的過(guò)程中能夠鍛煉身體，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)步行可以把中風(fēng)的危險(xiǎn)降低一半。
在步行的時(shí)候，能夠促進(jìn)心臟進(jìn)行造血，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，從而調(diào)節(jié)保健身體。
保持樂(lè)觀
樂(lè)觀的老年人，往往要比表情嚴(yán)肅、悲觀的老年人活得更久。在微笑的過(guò)程中能夠?qū)π呐K、肝臟、肺部、腎臟進(jìn)行保健，對(duì)于調(diào)節(jié)身體，刺激心臟有非常好的作用。
在生活中，老年人往往是和子女分開(kāi)生活，更要主動(dòng)找樂(lè)，對(duì)于喜劇的小品、相聲可以多聽(tīng)，從而通過(guò)微笑保健身體。
總結(jié)：老人在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果、柚子和紅酒、蜂蜜，這些食物都是對(duì)老人的身體很好的。另外老人除了在飲食上面需要注意之外，還應(yīng)該保證睡眠的時(shí)間充足、多曬一點(diǎn)太陽(yáng)、堅(jiān)持鍛煉身體，并且還有要保持樂(lè)觀的態(tài)度，這都是養(yǎng)生的好方法。
