乒乓球
常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。
乒乓球作為我們國家的國球，雖然看起來很小，但是卻能鍛煉人的四肢，必須運用整個身體的肌肉才能打得好。但是又不需要來回跑，相比羽毛球更加適合老人。
健身球
目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。
健身球主要是增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處。
健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經(jīng)活血、強筋健骨、強壯內(nèi)臟的功效。
臺球
是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。
臺球不管是年輕人還是老人都十分的適合，因為消耗的體力并不是很大，主要靠的是腦力和眼力，以及身體協(xié)調(diào)性。老人多打臺球，對于大腦也是有好處的。
羽毛球
羽毛球比賽規(guī)則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。
不過如果你完全沒有健身的基礎，從來也沒有接觸過羽毛球，或者是身體素質(zhì)比較差，那么羽毛球也許不是很適合你，更加推薦身體健康、有運動基礎的老人參與。
總結：老人在鍛煉身體的時候應該要注意，好等太陽出來了之后再鍛煉，不要去的太早了。另外鍛煉的時候應該選擇合適自己的項目，不要看別人做什么自己就做什么，以免強度太大，自己的身體吃不消。鍛煉一定要堅持，效果才更好。
