1、多喝水
很多中老年朋友并不愛喝水，但其實(shí)水是生命之源。如果身體缺水會導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。
2、注意保暖
很多朋友認(rèn)為怕冷是腎虛的主要原因。但其實(shí)足部的保暖在補(bǔ)腎的過程中是十分重要的，腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議老人們一定要注意學(xué)會保暖。
3、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是促進(jìn)身體健康的關(guān)鍵所在，同時對于養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養(yǎng)腎，首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。
1、中老年人長期患病不愈就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
2、中老年腎臟出現(xiàn)問題就會使自己感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
3、一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
4、中老年人長期從事同一固定姿勢的工作容易誘發(fā)足跟疼痛、腰部乏力等癥，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、泌尿生殖方面：尿頻、尿急、小便清長等表現(xiàn)。性功能降低，性欲減退，陽痿或勃起而不堅硬，遺精、滑精、早泄，甚至不育。
6、精神狀態(tài)方面：精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
總結(jié)：假如感覺到自己有腎虛的問題了，那么建議你要及時補(bǔ)腎。因?yàn)槟I虛不嚴(yán)重的時候經(jīng)過調(diào)理很快就會有改善了，但是當(dāng)腎虛嚴(yán)重的時候，需要很久的時間才能調(diào)理好。老人腎虛，多吃海參、山藥、桑葚效果很不錯哦!
