更年期女性要認識到更年期是人生必經(jīng)的一個階段，雖然身體的功能會衰退，但是心態(tài)卻仍然能夠保持年輕的。要保持這樣一個良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，這樣能夠更好的控制自己的情緒，對于度過更年期是很有幫助的。
第五，保持合理的飲食
更年期的女性需要的營養(yǎng)是不能少的，每天都需要攝入充足的蛋白質和維生素，飲食上注意多吃蔬菜和水果，保證葷素搭配，營養(yǎng)均衡即可。切忌重油鹽、重辣，偶爾吃吃可以，不建議作為飲食習慣長期食用哦。
1、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
3、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
4、大棗
大棗一直是女性補品的佳的佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。
5、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，我們現(xiàn)在應該知道到了更年期的時候，身體會有哪些不適的癥狀了。生活中女性在更年期的時候，要做好情緒方面的調理，多吃一點對身體好的食物，更年期的時候要護理好身體。
