握力和健康息息相關(guān) 增強(qiáng)握力可做好這2件事

　　有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)老年人握力更大更容易長壽，說到這里不少人已經(jīng)默默地握緊了拳頭，感受一下自己的握力，其實(shí)握力和健康之間關(guān)系密切，那么握力和健康之間存在什么樣的關(guān)系呢?是否可以通過一些方式來增強(qiáng)握力呢?

　　握力和健康之間的關(guān)系

　　1、握力弱患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加

　　年輕人的心臟、肌肉、血管更加健康，所以年輕人的握力會(huì)更強(qiáng)。也有研究發(fā)現(xiàn)，握力每下降5公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加16%，患心臟病和中風(fēng)的幾率也會(huì)有所升高。如果握力明顯下降，建議檢查心臟功能是否健康、血管是否出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

　　2、握力減弱表示身體在逐漸衰老

　　握力和肌肉力量、心臟功能、血管健康有很大關(guān)系，如果握力減弱了，心臟和血管沒有出現(xiàn)健康問題，那么就很有可能是肌肉力量在減弱，也表示著身體在逐漸衰老。身體逐漸衰老則會(huì)增加患病幾率和死亡幾率，所以大家感覺到握力減弱之后可以采取合理的方法來增強(qiáng)握力，延緩身體的衰老。

　　3、握力弱會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)

　　有調(diào)查研究表明，握力減弱會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而提高肌肉力量則會(huì)降低抑郁癥的患病幾率。

　　如何增強(qiáng)握力

　　想要增強(qiáng)握力，可以通過飲食和鍛煉兩種方法。

　　1、飲食